النسيان وضعف الذاكره مشكله يعاني منها الكبار والصغار على حد سواء، ذكورا واناثا ويسميها العلماء بالظاهره النفسيه ويؤكدون على انها في احوال معينه تكون نعمه والعكس صحيح، ويسعى البشر دوما الى الحصول على ذاكره قويه متينه تساعده على تذكر الامور التي يحتاج الى حفظها وفهمها لكي يستطيع التقدم في الحياه العلميه والعمليه في الحياه ، كون ان هذا العصر يعتمد في اصله على البحث عن اساليب وتقنيات جديده تعمل على تطوير الفهم والعمل، ولا ينسى دوما ان الانسان يسعى دوما الى ايجاد ايسر واسرع الطرق للحفاظ على المعلومات وتداولها في عقله واستدعاءها حال الحاجه اليها.
لفهم اليه الحفظ التي يتبعها الدماغ لا بد من فهم الطريقه التي يعمل عليها في تخزين المعلومات، فالذاكره البشريه تعمل على حفظ المعلومات والتطورات عن طريق التخزين المتتابع، وذلك بوسيله تخزين المعلومات عند القراءه السريعه للكتب وفهمها، وهكذا يتم تخزينها، ولكن يخطئ الكثيرون عند الرغبه في الحفظ هو ان يقوموا بالقراءه البطيئه ، وبنفس الوقت يقوم على متابعه الامور الحياتيه في الفتره التي يقوم بها بحفظ المعلومات الاكثر اهميه ومعرفيه في التعامل مع المعلومات المراد تخزينها في الذاكره .
ولذلك من الاساسيات المهمه للحصول على الحفظ السريع للمعلومات هو اتباع الاسلوب التالي في حفظ المعلومات: في المره الاولى يتم قراءه المعلومات المراد حفظها بسرعه كبيره ، ثم يقوم باعاده نفس المعلومات ولكن بسرعه ابطا، ثم مره ثالثه بطريقه الفهم التقليديه ، ثم مره رابعه بسرعه كبيره ، وهذه الطريقه تمكن من حفظ المعلومات بسرعه كبيره وبوقت قصيره ، وايضا لبقاء المعلومات لفتره طويله .
من الامور ايضا التي تساعد على الحفظ هي حفظ المعلومات في فتره ذروه طاقه الذاكره مثل الفترات بعد الفجر والصباح الباكر غالبا، كما ينصح علماء الذاكره الحفظ في الفتره ما قبل النوم لان الذاكره تكون في وضع استقرار نسبي يمكن من الوصول الى المعلومات في وقت قصير ونسبي، وهناك بعض المشروبات والاطعمه التي تساعد في الحفظ وتزيد من قدره الذاكره ، مثل عصير البرتقال المخلوط بالثوم المدقوق، ونبات الزعتر، وشراب اليانسون، ويمكن ان تساعد عدد من المنبهات في عمليه الحفظ، مثل الشاي والقهوه وخلافه، ولكن الاكثار منه بشكل كبير يجعل من الاعصاب مشكله كبيره تصاب مع الوقت، وتبدا الذاكره بالضعف تدريجيا.
ايضا الحصول على ساعات من النوم بشكل جيد يضيف الى الذاكره الكثير من القوه والحفظ والتركيز في الامور، وللحصول على ساعات جيده من النوم يفضل التزام الذروه الخاصه بالنوم والتي تتمثل في النوم لمده 5 ساعات و15 دقيقه ، او 7 ساعات و 15 دقيقه ، او 9 ساعات و15 دقيقه وهكذا، وفائده هذه الذروه لتضمن عدم استيقاظ الذاكره في فتره النوم العميق والتي تتسبب في جعل الانسان في حاله من الكسل والخمول وعدم القدره على التركيز في الاشياء والحفظ.
لا تنسى دائما ان الذاكره كنز ثمين يحافظ عليك وعلى مستقبلك فلا تهمل الحفظ ابدا، والتركيز، واتباع النصائح السابقه .
