رجيم الامتناع عن الاكل

رجيم الامتناع عن الاكل 20161008 292

6 اخطاء الريجيم الشائعه التى تجعل الريجيم دون فائده واليوم نكمل ب 6 جديده من اخطاء الريجيم الغذائيه فيجب ان يكون كل من يتبع نظام غذائى على المام بالاسس الغذائيه الواجب مراعاتها عند اتباع الحميات الهادفه الى خساره الوزن فليس من الصواب الامتناع عن تناول الاطعمه الدسمه والكربوهيدرات او التقليل من كميه الطعام التي يتناولها فهذا سيؤدى عاجلا ام اجلا الى فشل الحميه الغذائيه وبالتالى ثبات الوزن الزائد

الخطا السابع: الصوم التام عن تناول الطعام لاسابيع عده ينقص الوزن
يعتقد كثيرون ان الاكتفاء بشرب من 3 الى 4 لترات من الماء يوميا لمده قد تتراوح بين 4 و 6 اسابيع قادر على انقاص اوزانهم بمعدل يتراوح من 5 الى 10 كيلوغرامات، بدون التاثير على صحتهم او مستوى نشاطهم! وفي هذا الاطار، يذكر بحث صادر عن “هيئه الغذاء والدواء الاميركيه ” ان الصيام الكامل عن الطعام يؤدي الى قيام الجسم باحراق “الجليكوجين” المختزن في العضلات والكبد، يتبعه احراق بروتين العضل نفسه، وهي الحاله التي يطلق عليها العلماء اسم “التهام الجسم لنفسه”، بالاضافه الى تخلف كميات كبيره من فضلات احتراق البروتين، ما يؤدي الى ارهاق الكلى التي تضطر الى مضاعفه نشاطها في سبيل التخلص من هذه الفضلات. ويدفع الصيام التام عن الطعام الجسم الى خفض معدل الايض الى الحد الادنى للتعايش مع حاله الحرمان من الطعام (المجاعه )، الامر الذي يحدث زياده واضحه في الوزن بمجرد العوده الى تناول الطعام مره اخرى.

اعلان 3

ومن جهه اخرى يؤكد الخبراء على فعاليه الصوم لساعات قليله فقط من اليوم في تنشيط الدوره الدمويه ومساعده الجسم على التخلص من الشوادر الحره الناتجه عن عمليات الاستقلاب الخلوي فيه

الخطا الثامن: الكربوهيدرات مسؤوله وحدها عن الزياده في الوزن
ثمه انظمه غذائيه تحث متتبعيها خلال الاسابيع الاولى على الغاء الكربوهيدرات وخصوصا النشويات كالارز والمعكرونه والخبز والبطاطا من لائحه وجباتهم اليوميه كما تضع الحلويات والشوكولاته والعصائر المحلاه في خانه الممنوعات

ولكن تثبت دراسه صادره حديثا عن “هيئه التغذيه الاميركيه ANA ان زياده وزن الجسم بسبب الكربوهيدرات تحدث في حاله واحده فقط الا وهي الافراط في تناول كميات كبيره من الكربوهيدرات بنسبه تفوق احتياجات الجسم لها ما يؤدي الى عدم توازن مكونات الطعام فعلى سبيل المثال اذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبه قليله من الدهون وكميه كبيره من الكربوهيدرات فستتحول هذه الزياده الى غلوكوز يعجز الجسم عن استقلابه بالكامل وبالتالي تتحول الى دهون تختزن في الجسم ويفيد الباحثون ان تناول المواد الكربوهيدراتيه كالنشويات والسكريات يؤدي الى تنشيط البنكرياس لافراز هرمون الانسولين وضخه في الدم لمقابله هذا الارتفاع المفاجئ في سكر الدم علما ان هرمون الانسولين يعمل على تحويل الغلوكوز الى مركب الجليكوجين الذي يختزن في عضلات الجسم والكبد ويعد مصدر الوقود الذي يحترق ويمد الجسم بالطاقه اللازمه عند قيامه باي نشاط بدني طيله اليوم ومن هذا المنطلق يعزو الباحثون اسباب زياده الوزن بسبب الكربوهيدرات الى قله النشاط الحركي والبدني حيث لا يتم استهلاك الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات ما يجعل تلك الاعضاء غير قادره على استيعاب كميات اضافيه من الجليكوجين وبالتالي تتحول تلك الزياده في غلوكوز الدم الى دهون تخزن في الخلايا الدهنيه بفعل الانسولين الذي يحمل لقب مخزن الدهون