اغذيه تساعد على زياده الوزن والتسمين
هذه الخضار في شكله خبز مليئه بالالياف والمواد المضاده للاكسده تناوله مع زيت الزيتون بدلا من الزبده مفيد للصحه ومغذي للجسم.
2- زبده الفول السوداني:
زبده الفول السوداني
اثبتت الدراسات ان زبده الفول السوداني تساعد في حالات سوء التغذيه ، كما انها لديها مستويات اعلى من البروتين.
3- البيض:
البيض زياده الوزن
يحتوي البيض على نسبه معقوله من البروتينات، والفيتامينات A، D، E التي يحتاجها الجسم مع الكولسترول الجيد.
4- الزبده :
الزبده لزياده الوزن
معروف عن الزبده قدرتها على زياده الوزن ولكن يجب تناولها بكميات محدوده ، لان زياده الكميه منها يوميا سيكون لها تاثير سيء على القلب.
5- الفواكه المجففه :
الفواكه المجففه
اسرع طرق لاضافه السعرات الحراريه للجسم هو من خلال تناول هذه الفواكه المجففه بدلا من الطازجه لانها هي ايضا توفير مزيد من السعرات الحراريه والقيمه الغذائيه ايضا في نفس الوقت.
اتبعي ايضا وصفه سهله لزياده الوزن بسرعه
