ان كنت من محبى الرمال و الامواج، فبالطبع انت فحاجة لتلك النصائح القيمة لتتعلمى طريقة الاعتناء الصحيحة بالبشرة علي الشاطئ. اثناء قضاء و قتك علي الشاطئ، فتتعرض البشرة لاشعة الشمس الحارقة و املاح البحر، مما يؤدى لسمرة البشرة و تموجات الشعر، و جميع هذا يضر بصحة البشرة . فيؤكد اغلب اخصائيى الجلد ان السمرة الصيفية دليل علي تلف البشرة نتيجة التعرض لاشعة الشمس. لذلك، فيحتاج الامر لاتباع بعض الخطوات لحماية البشرة و الاعتناء الصحيحة فيها خلال قضاء و قتك علي الشاطئ لتستمتعى بوقتك دون الحاق الضرر ببشرتك.
1- استعمال و اقى الشمس
طبعا من اهم و اول خطوات حماية البشرة علي الشاطئ هو استعمال و اقى الشمس. تاكدى من استعمال و اقى الشمس لتغطية كل مناطق البشرة المعرضة لاشعة الشمس، مع اعادة استخدامة مجددا مرة جميع ساعتين. كما تحتاج البشرة لدهان كميات من و اقى الشمس ااكثر من الايام العادية . اختارى و اقى شمس مناسب و اسع المجال مع معامل للوقاية من اشعة الشمسSPF 30 او اكثر.
– ارتداء الملابس المناسبة
عقب قيامك بالسباحة ، احرصى علي ارتداء ثوب فضفاض او ملابس مريحة لتعمل علي تغطية جسمك قدر الامكان لتتجنبى التعرض لاشعة الشمس.
3- تجنبى و قت الذروة
من المعروف ان اشعة الشمس تكون شديدة جدا جدا اثناء الفترة من 10 صباحا و 3 عصرا. لذلك، احرصى علي عدم التعرض لاشعة الشمس قدر الامكان اثناء تلك الفترة . و ان لم تستطيعى ذلك، فتاكدى من اعادة استعمال و اقى الشمس مرة اخري مع استعمال كميات كبار و تغطية الاماكن المعرضة للشمس ايضا.
4- شرب الماء بوفرة
بعد السباحة يحتاج الجسم للتهدئة و التبريد، فقد تتسبب الحرارة فانتزاع رطوبة الجسم. لذلك، احرصى علي شرب كميات و فيرة من الماء البارد بعد الخروج من الماء. كما ينصح بتناول المشروبات الصحية و الماء اثناء اليوم بكميات كافية لتعويض الرطوبة المفقودة ، لكن ينصح بالحد من تناول مشروبات الصودا، فقد تتسبب فجفاف الجسم.
5- استعمال اللوشن المرطب
حتي مع شرب الماء و السوائل، فقد تفقد البشرة ترطيبها اثناء التعرض لاشعة الشمس و الحرارة المرتفعة . لذلك، تاكدى من استعمال كريم مرطب غنى لترطيب البشرة و الجسم علي الشاطئ. فيساعد هذا علي حماية البشرة من الجفاف و الحفاظ علي صحتها و نضارتها.
6- الكمادات الباردة
استعمال الكمادات الباردة يساعد علي تهدئة الجلد بعد قضاء يوم طويل علي البحر. فيساعد هذا علي تقليل التهابات البشرة و انعاش البشرة المرهقة . استعملى قطع القماش المبللة بالماء البارد علي بشرتك لفترة لتجنب تهيجها و احمرارها.
7- تناول الوجبات الخفيفة الصحية
هنالك بعض الاطعمة = التي تعمل علي حماية البشرة من اضرار اشعة الشمس الضارة . احرصى علي تناول الجزر، البطاطا، الليمون، البطيخ، الخضروات الورقية ، الحمضيات، الفراولة و الكيوي.
