للوقاية من ضربات الشمس
فى ظل الارتفاع الملحوظ لدرجات الحرارة ، اصبح التعرض ل«ضربة الشمس» و اردا بقوة لاى شخص يظل فطقس شديد الحرارة و رطب لفترة طويلة .
ويمكن تحديد الفئات الاكثر عرضة للاصابة بضربة الشمس، فالمجموعات الاتية :
الرضع و الاطفال.
كبار السن (65 سنة او اكثر).
المرضي المعرضون للتشنجات العبنوتة .
المرضي الذين يعانون امراضا مزمنة ، و خاصة امراض القلب او ارتفاع ضغط الدم.
اعراض ضربة الشمس:
ارتفاع فدرجة حرارة الجسم.
احمرار فالوجة و جفاف فالجلد.
التهاب فالعين، اجهاد عام يصاحبة صداع و تقلصات عضلية .
الشعور بدوار مع قيء و شعور بالهذيان يؤدى الي فقدان الوعى و سرعة فالنبض مع تنفس غير طبيعي.
يجب ملاحظة ان قلة العرق معناها احتياج الجسم لعديد من السوائل و فالحالات التي تصل الي درجة الدوار او فقدان الوعى التوجة فورا الي اقرب مستشفي حميات.
الوقاية من ضربة الشمس:
تعتمد الوقاية علي الوعى المجتمعى عن ضربة الشمس حيث يجب اجتناب التعرض لاشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة بالاضافة الي ان يراعى الاحتياطات التالية :
الاكثار من شرب الماء او السوائل بكمية كافية .
عدم التواجد فاماكن سيئة التهوية .
ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الالوان الفاتحة و خاصة القطنية .
عند الشعور بالتعب يجب الراحة فمكان جيد التهوية و بة ظل.
تعرض الجسم لوسائل التبريد (تكييف/ مروحة …).
الاستحمام يوميا بماء فاتر.
يفضل الامتناع عن المشى فالشمس لمسافات طويلة .
استخدام المظلة الشمسية او القبعة الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
اذا كان هنالك شخص مصاب بارتفاع فدرجة الحرارة بسبب مرض معين يجب علية الامتناع عن التعرض للشمس.
يجب علي المرضي الذين يعانون من امراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة ؛ لانهم اكثر الناس تعرضا لضربة الشمس.
يجب حماية الاطفال من اللعب ففترات الحرارة الشديدة فهم اقل مقاومة من البالغين.
النظارات الشمسية تقى العين من الاثار الضارة من الاشعة الفوق بنفسجية بنسبة 99 – 100 %
يفضل استعمال الكريمات الواقية من الشمس للوقاية من تاثير الشمس الضار علي الجلد.
