افضل الطرق لتقليل الوزن

اروع الطرق لتقليل الوزن

من منا لا يرغب فالحصول علي جسم رشيق و قوام مثالى و متناسق , فالجسم الرشيق هاجس العديد من النساء و لتحقيقة تجربين الكثير من الانظمة الغذائية و تعرضين نفسك للمخاطر من اجل حرق الدهون و خسارة الوزن الزائد فحين يسرد لك خبراء التغذية طرقا حديثة و فعالة لفقدان الشحوم سريعا لذا نقدم لك احدث ما توصلت الية الدراسات فعالم الرشاقة لطريقة خسارة الوزن الزائد من اثناء سبع طرق اساسية و هي:

1- الشاى الاخضر مع الاطعمة = الحارة :

اثبتت الدراسات العلمية ان تناول الشاى الاخضر مع الاطعمة = الحارة التي تحتوى علي الفلفل الاسود، يساعد علي امتصاص المواد المضادة للاكسدة ، مما يعمل علي حرق الدهون من الجسم بفعالية ، كما ان الجسم يمتص المواد المغذية من الشاى الاخضر بكفاءة اكبر ب 130 % عما قبل.

2- استعمال حاويات اطعمة = ملونة :

من اغرب النصائح التي يسديها لك خبراء التغذية ، هى تخزين الاطعمة = فحاويات من اللون الاحمر و الاخضر، و هذا بان تضعى الخضراوات و الفواكة و الاطعمة = ذات البذور فالحاوية الخضراء، بينما تضعى الاطعمة = التي تحتوى على سعرات حرارية عالية فالحاوية ذات اللون الاحمر، حيث يقول الخبراء ان تخزين الاطعمة = فحاويات حمراء، يقلل من استخدامك من المخزون بنسبة 40 %، حيث يرتبط اللون الاحمر بكلمة “خطر او ممنوع”، و بالتالي و ضع الاطعمة = عالية السعرات بحاويات حمراء يجعلك تحذرين التمادى فتناولها.

3- يومان حمية غذائية فقط:

لاسباب غامضة و غير معروفة ، فان اتباع حمية غذائية مدة يومين فقط تحدث معجزة فو زنك، حيث اثبتت احدث الدراسات ان الاشخاص لو استطاعوا الامتناع عن تناول الكربوهيدرات مدة يومين فقط، مع المواظبة علي اتباع حمية غذائية ، سيخسرون الوزن بشكل اسرع، لذا جربى تلك الحيلة ، مع مراعاة تناول الوجبات العادية بعد انتهاء اليومين.

4- رياضة المشى لمحاربة شراهة الطعام:

الاشخاص الذين يرغبون فخسارة الوزن بشدة عادة ما يعانون من شراهة كبار لتناول الطعام، و لمحاربة الشراهة القوية نحو الوجبات غير الصحية ، جميع ما عليك فعلة هو المشى يوميا مدة 15 دقائق تقريبا، حتي لو كان هذا خلال ذهابك لشراء مستلزمات البيت من اطعمة = و خلافه، كما ينصح الخبراء بتحريك اليدين خلال المشي، مما يحفز الجسم علي حرق الدهون بشكل اسرع.

5- خدعة تناسق الالوان:

وفقا للدراسات التي اجريت حول طريقة خسارة الوزن الزائد بدون خروج العرق اي دون بذل مجهود مضاعف، فان تقديم الاطعمة = تبعا لتناسق لونها مع لون الطبق المستخدم، يساعدك علي استهلاك كمية اقل من الاكل و بالتالي لا تكسبين و زنا زائدا، فعلي سبيل المثال، يمكنك تقديم السبانخ فطبق ابيض و المكرونة بمعجون الصلصة فطبق ازرق و هكذا.

6- اسوا الاوقات لتناول الوجبات الخفيفة :

تقول الابحاث ان الاشخاص الذين يتناولون الحلوي او الوجبات الخفيفة غير الصحية فمنتصف النهار، يكونون اقل استجابة لحرق الدهون، لذا تخلصى من تلك العادة ، و استمتعى بوجبة الغداء مباشرة دون ان تشعرى بالذنب من اكساب جسمك سعرات حرارية انت فغنى عنها.

7- حجم الاطباق شرط اساسي:

قد تبدو لك نقطة “حجم الاطباق” غير هامة مطلقا، و لكن اعلمى انها شرط محورى يساعدك علي خسارة الوزن بشكل افضل، حيث ينصح الخبراء بتناول الاطعمة = الصحية فاطباق اكبر حجما من نظائرها، و العكس صحيح. فعلي سبيل المثال: تناولى اللحوم من سمك و دجاج و لحم احمر فطبق متوسط الحجم، فحين تناولى الاطعمة = الجانبية فاطباق لا تتعدى حجمها راحة اليد، و لا تضغطى على نفسك لتناول جميع ما فالطبق، اسمعى جسمك ما ذا يقول لك؟ و استجيبى له، و حتي تتجنبى ترك بعض الاكل فالاطباق لشعورك بالشبع، احرصى دوما علي و ضع كميات صغار ، مع و ضع المزيد منها عند الحاجة .


افضل الطرق لتقليل الوزن