تجربتي مع فقدان الوزن

تجربتى مع فقدان الوزن

..

كيفكم ان شاء الله بخير

وعدت نفسى انى بعد ما اوصل لوزنى و اثبت مدة راح اكتب تجربتى ..

قبل لا ابدا الدابت كان و زنى 78 كيلو بالنسبة لطولى (168) ما شاء الله

يعتبر و زن زائد مو سمنة ..

المهم ما كان عاجبنى و ضع جسمى مع انى كنت مليانة لا اكثر بس احب الرشاقة

والجسم الرشيق المتناسق


المهم بديت الدايت بسهر 6 ميلادى تقريبا شبعان اللى راح بعد ما قريت كثير و تثقفت كثير

وكمان دراستى ساعدتنى و للة الحمد برضو كثير

وفعلا بديت برجيم صحى و متوازن و لكن فكرتة ما خوذة من رجيم نوع الجسم (التناسلى )


وبرضو من حمية القولون و الصيام العكسى جمعتهم مع بعض ..

الفطور: خفيف


الغداء : عبارة عن بقوليات او يصبح عبارة عن الياف و خضروات


العشاء : هى الوجبة الرئيسية و يصبح بها دجاج او سمك او جمبرى او بيض

وراح احط امثله

الفطور : سلطة فواكة نوعين او ثلاثه


او حبة توست مع معلقة عسل مع عصير برتقال


عصير برتقال + قريب فروت + تفاح طازجججج

الغداء : شوفان بالحليب


او 5 معالق فوق مع حبتين توست


او زبادى مع خيار و جزر و خس

العشاء :


صدر دجاج مشوى مع سلطه


او خصار مسلوقة مع سمك مشوي


او طماطم مع جمبرى مشوي


او شاورما بدون خبز

وانتى باختيارك انا كنت اتفنن و لا اقيد نفسى ابدا..


الحاجات اللى التزمت بها جدااا حتي اوقات التثبيت

1/ الموية بعدها الموية بعدها الموية 8 كاسات او سوى كطريقتي


جيبى علبة الموية اللى مكتوب عليها 600 مل و اشربى منها 3 مرات باليوم

2/ الرياضة : كنت فالبداية اسوى تمارين جليان لكن بسبب ظروف عملي


وقفتها و استمريت علي المشى نصف ساعة مع 5 دقايق تمارين هوائية

3/ احدث و جبة اللى هى العشاء الساعة 7 بالعديد و اقفل فمى ..


بالبداية تحسة صعب لكن ثم ما عاد تقدرى تاكلى بالليل و لا تشتهى الاكل

4/ المشروبات الغازية امتنعت عنها نهائيا ..حتي العصيرات المعلبة كلها سكر


اشرب عصير طازج و بسس ..وكنت مدمنة قهوة امريكية و تركتها اول شهر


و ثم صرت اشرب كاس و احد يوميا .

5/ تبغي الكرش يروح عليك بالزبادى مرتين يوميا

6/ كنت امارس الرياضة قبل الفطور بساعة الصباح ابدا ابدا ما تسوى رياضه


وتاكلى علي طول غلط و هالحركة تسمن اروع شيء تخلى بينهم ساعة علي الاقل


او افطرى و سوى رياضة بعد ساعة ..لكن الكيفية الاولي تساعد علي الحرق بشكل اروع و اكبر

راح اقول لكم مثال ليومي


اول ما اصحي كاسين موية علي الريق


اقوم اصلى الفجر و اخلص اذكارى و وردى و علي طول علي الحوش مشى نصف ساعه


وبعدين رياضة هوائية

وبعدين بساعة او ساعتين علي حسب المزاج افطر و غالبا يصبح الساعة 7

الساعة 10 سناك غالبا يصبح حليب السعودية خالى الدسم

الساعة 12 غداي

الساعة 3 سناك اذا جعت او او احذفة / غالبا يصبح خس و خيار

الساعة 6 و نصف او 7 عشاى ..

المشروب المفضل (نعناع بالزنجبيل الطازج اسوية زمزمية و اشرب منة بعد العشاء الي و قت انام )


اول اسبوع نقصت 3 كيلو مع انى ما توقعت و بعدين صرت انقص من نصف الي كيلو اسبوعيا

لمدة 3 شهور و وصلت 67 كان بديت مرة التثبيت و من بعدين الا الان و للة الحمد

نقصت الفترة اللى راحت كيلو / من شهر 11 الي الان و وزنى ثابت ما شاء الله

لا تتوقعو انى ما طعام من طعام برا او حارمة نفسى الحمدللة اذا اشتهيت


اكل من طعام المنزل او حتي من برا بس بالمعقووووول

• رجيم الصيام المعكوس
• تجارب رجيم الصيام المعكوس
• تجربتي مع الصيام العكسي
• تجربتي مع فقدان الوزن