رجيم دكتور داشتي

رجيم دكتور داشتي

الشهر الاول


السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار


الغداء : دجاجة مشوية + سلطه


العشاء : جبن ابيض + 1 طماطم


الاحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كاس ماء دافئ


الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان – كوسا – زهرة -كرفس)


العشاء : جبن ابيض + خيار + خس + كاس شاى مع 2سويت اند لو


الاثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كاس ماء دافئ


الغداء : ستيك مشوى مع مشروم و بصل مقلى + سلطه


العشاء : جبن ابيض + 7 شرائح لحم سلامى + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي


الغداء : دجاج مشوى + سلطة (خس – كوسا – زهرة – كرفس)


العشاء : جبن ابيض + 5 شرائح سلامى + خس


الاربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ


الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل اخضر


العشاء : جبن ابيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ


الغداء : تونة + ما يونيز + خس


العشاء : جبن ابيض + مرتديلا + خس


الجمعة

الفطور : جبن ابيض قريش + 10 حبات زيتون


الغداء : دجاج مشوى + سلطة + خس


العشاء : بيض اومليت + سلطة (خس – جبن ابيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون)


المهم بقي يابناااااااات اللي عاوزة اقولهلكم اننا جميع و احدة فينا عندها كام كيلو زيادة و لا حتي 15 او 20 كيلو