فواكة للحمل مفيدة جدا
لذا اليك عزيزتى الحامل بعض الفواكة المفيدة لك و للجنين اثناء فترة الحمل:
الافوكادو
الافوكادو ثمرة غذائية متكاملة و من اغنى الفواكة بمادة حمض الفوليك، و هو حمض ضرورى لنمو انسجة الجنين و ايضا يقى من التشوهات الخلقية و تحتاج الحامل نحو 800 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا اثناء فترة الحمل.
كما انه غنى بفيتامين B الذي يساعد على تخفيف الغثيان المصاحب للحمل، و فيتامين B6 الذي يعزز جهاز المناعة و يساعد فعملية التمثيل الغذائى و انتاج الطاقة .
المانجو
المانجو الذ فواكة الصيف و تحتوى علي عناصر غذائية و مضادات للاكسدة و فية كذلك انزيم يساعد على تهدئة المعدة و يمد الجسم بالطاقة فهو يساعد على الهضم و يحتوى على فيتامينى A.C المفيدين لصحة الحوامل.
كما ان المانجو يحتوى علي حوالى 40% من احتياجك اليومي من الالياف المفيد لتجنب الامساك و هو مرض شائع اثناء فترة الحمل.
العنب
تعتقد الكثير من النساء ان تناول العنب ليس امنا اثناء فترة الحمل الا ان هذا غير صحيح فالعنب غنى بفيتامين A الذي يحافظ على معدل الايض، و يمنع حدوث الامساك لغناة بالالياف.
كما انه غنى بحامض الفوليك، البوتاسيوم، الفوسفور، الماغنسيوم، و الصوديوم و هى عناصر مفيدة اثناء فترة الحمل.
الا انه يفضل عدم الاكثار من تناولة لانة يحتوى علي نسبة عالية من الحموضة الامر الذي ممكن ان يسبب للحامل الغثيان و التقيؤ الذي يرافقها اثناء الشهور الاولى من الحمل.
الليمون الحلو
فاكهة روعة المذاق و هى من الحمضيات التي تقلل من غثيان الصباح و المشاكل الصحية الشائعة اثناء فترة الحمل كما انه غنى بالمواد المضادة للاكسدة المفيدة لصحة الجنين و تعد مصدرا للحديد المفيد لفقر الدم.
الليمون
يساعد الليمون علي الهضم و التخلص من الغثيان (غثيان الصباح) خلال الحمل كما انه يطهر الجسم و يطرد السموم منة كما يحتوى الليمون علي الكالسيوم المقوى للعظام و المضاد للهشاشة .
الموز
يعد الموز اروع علاج للامساك و هى المشكلة الصحية الشائعة اثناء الحمل لاحتوائة علي مستوي عال من الالياف، كما انه يقلل من غثيان الصباح لانة يعمل علي تهدئة المعدة كما انه يعمل علي خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية .
التوت
التوت غنى بالمواد المضادة للاكسدة لتعزيز كفاءة المشيمة و يقلل من اجهاد الحمل و يعد من الاغذية السوبر المفيدة لصحة الحامل و صحة الجنين فهو يريح الحامل من حالات الغثيان و القيء و يقى من الاجهاض و يخفف الام المخاض.
البرتقال
فاكهة حمضية روعة المذاق تحتوى علي الفيتامينات و المواد المغذية التي يحتاجها جسم الحامل فهى غنية بفيتامين C المفيد فنمو و قوة عظام الجنين كما يساعد علي امتصاص عنصر الحديد بشكل فعال فالجسم.
التفاح
فاكهة صحية محملة بالفيتامينات الصحية المفيدة للجسم و تناولها بوفرة اثناء الحمل يساعد الجنين على الولادة من دون ان يصبح عرضة للاصابة بالربو.
الليتشي
فاكهة صيفية امنة و مفيدة لصحة الام و الجنين فهى تعزز جهاز المناعة لغناها بفيتامين C كما انها تحتوى علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة ، و تزيد من المقاومة ضد امراض الانفلونزا و نزلات البرد و السعال.
كما تعد ثمرة الليتشى درع و قاية من الانيميا و مرض فقر الدم حيث تعمل على زيادة عدد الصفائح الدموية .
وتساهم فعملية التمثيل الغذائى لاحتوائها علي نسبة كبار من الالياف و فيتامين B و كذلك كمية لا باس فيها من البروتين و الكربوهيدرات.
- فواكه للحامل
