اطعمة لحرق الدهون الزائدة بس

اطعمه لحرق الدهون الزائده بس

1- الحبوب الكامله : ميزتها انها تحتوي على نسبه عاليه من الالياف وخصوصا في الشوفان والارز بني اللون ، وحتى يحرق الجسم هذه الحبوب يستدعي ضعف حجم سعراتها الحراريه من الجسم ليتخلص منها ويحرقها.
2- القرنبيط او الملفوف: فهو يحتوي على سعرات حراريه قليله جدا، وهضمه بطيء ويشعرك بالشبع لمده اطول ويستدعي من الجسم اضعاف السعرات الحراريه الموجوده به ليحرقه ايضا.
3- التفاح : هذه الفاكهه المحببه للجميع تقوم بحرق الدهون لانها تحتوي على البكتين الذي يعزز الاحساس بالشبع و يعوض بعض الدهون في المعده .
4- الاناناس : يحتوي الاناناس الطازج خصوصا على انزيم البروميلين الذي يساعد على حرق الدهون و يشجع على القضاء عليها و كسر انسجه السيلوليت لازاله الشحوم.
5- البيض: لاحتوائه على فيتامين B12 الذي بدوره يزيد من سرعه عمليه الهضم للدهون، كما كشفت الابحاث العلميه الحديثه ان الاشخاص الذين يتناولون البيض كوجبه رئيسه في الافطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل اسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز.
6- الاوراق الخضراء: السبانخ، البروكلي،الجرجير والبقدونس غنيه بالالياف التي ستشعرك بالشبع لمده طويله وقليله السعرات في نفس الوقت.
7- الاسماك: فهي لا تحتوي علي دهون ضاره ، ومليئه بزيوت باوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقه البطن.