يوم 22 يناير 2020 الأربعاء 1:42 صباحًا

رجيم تمر ولبن لانقاص الوزن

رجيم تمر و لبن لانقاص الوزن

صورة رجيم تمر ولبن لانقاص الوزن

صور

رجيم التمر و اللبن بالتفصيل نحتاج احيانا الى نظام غذائى يزيل سموم الجسم او يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعا ، اليوم نقدم لكم ريجيما رائعا لانقاص الوزن بسرعة اثناء اسبوع و الوصول للوزن المطلوب بكل سهولة . و ممكن ان يكرر ذلك الريجيم اسبوع احدث اذا اردتم

اذا كنتم من محبين التمر بنوعياته و اللبن بنوعياته فهذا الريجيم سهل للغاية ، فهو عبارة عن 21 تمرة يوميا و ثلاثة كاسات من الحليب او اللبن الرائب اوالزبادي.

ويمكنك اتباعة بطريقتين:

الاولى:

الافطار: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

 

الثانية =

الافطار «من الساعة 6 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 12»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء «من الساعة 3 5»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 7»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء «الساعة 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

 

متميزات ذلك النظام:

يوفر ذلك النظام جزءا كبيرا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعة بين الماء و الدهون و السكريات و الكالسيوم و الحديد و فيتامين «A»، بينما يوجد في الحليب 18 ما دة غذائية رئيسية ، هي الماء و النشويات و الدهون و البروتين و فيتامين «A و B6 و B12 و C و D» و احماض «البانتوثينيك» و «الثيامين» و «الريبوفلافين» و الفوليك و «النياسين» و «الماجنسيوم» و الفوسفور و الزنك، بالاضافة الى الكالسيوم.
يؤدى الى انخفاض سريع في الوزن.
سهل و متوفر و لا يحتاج الى وقت لاعداد الوجبات يوميا.

شروط الرجيم

يجب شرب من 2 الى 3 ليتر من الماء يوميا.
ممكن تناول الشاى و القهوة و الاعشاب و لكن بدون سكر.
ممكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 ايام.
ممكن تكرار الرجيم على النحو التالي: اسبوع رجيم التمر و الحليب ثم اسبوع رجيم متنوع يحتوى على البروتين الحيوانى و النشويات و الخضار و الفاكهة ، ثم اسبوع رجيم التمر و اللبن و هكذا حتى تصلى الى الوزن المطلوب.
عيوب ذلك النظام:

ينقصة بعض الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمة .
نسبة البروتين فيها قليلة ، حيث تبلغ 21 جراما فقط.
يؤدى تناول الوجبات عينها يوميا الى الملل و التوتر، و بعد فترة تبدا الاعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين و الاملاح و الالياف و الفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب ان تكرارة كثيرا.

694 views