يوم 15 أغسطس 2020 السبت 4:16 مساءً

رجيم تمر ولبن لانقاص الوزن

رجيم تمر و لبن لانقاص الوزن

صور

رجيم التمر و اللبن بالتفصيل نحتاج احيانا الى نظام غذائي يزيل سموم الجسم او يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعا ، اليوم نقدم لكم ريجيما رائعا لانقاص الوزن بسرعه اثناء اسبوع و الوصول للوزن المطلوب بكل سهوله . و ممكن ان يكرر ذلك الريجيم اسبوع احدث اذا اردتم

اذا كنتم من محبين التمر بانواعه و اللبن بانواعه فهذا الريجيم سهل للغايه ، فهو عبارة عن 21 تمره يوميا و ثلاثه كاسات من الحليب او اللبن الرائب اوالزبادي.

ويمكنك اتباعه بطريقتين:

الاولى:

الافطار: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

الغداء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

العشاء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

 

الثانية =

الافطار «من الساعة 6 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

وجبه بينيه «الساعة 12»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

الغداء «من الساعة 3 5»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

وجبه بينيه «الساعة 7»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

العشاء «الساعة 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.

 

مميزات ذلك النظام:

يوفر ذلك النظام جزءا كبيرا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعه بين الماء و الدهون و السكريات و الكالسيوم و الحديد و فيتامين «A»، بينما يوجد بالحليب 18 ما ده غذائية رئيسية ، هي الماء و النشويات و الدهون و البروتين و فيتامين «A و B6 و B12 و C و D» و احماض «البانتوثينيك» و «الثيامين» و «الريبوفلافين» و الفوليك و «النياسين» و «الماجنسيوم» و الفوسفور و الزنك، بالاضافه الى الكالسيوم.

يؤدي الى انخفاض سريع بالوزن.

سهل و متوفر و لا يحتاج الى وقت لاعداد الوجبات يوميا.

شروط الرجيم

يجب شرب من 2 الى 3 ليتر من الماء يوميا.

يمكن تناول الشاي و القهوه و الاعشاب و لكن بدون سكر.

يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 ايام.

يمكن تكرار الرجيم على النحو التالي: اسبوع رجيم التمر و الحليب بعدها اسبوع رجيم متنوع يحتوي على البروتين الحيواني و النشويات و الخضار و الفاكهه ، بعدها اسبوع رجيم التمر و اللبن و كذا حتى تصلي الى الوزن المطلوب.

عيوب ذلك النظام:

ينقصة بعض الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمه .

نسبة البروتين بها قليلة ، حيث تبلغ 21 جراما فقط.

يؤدي تناول الوجبات عينها يوميا الى الملل و التوتر، و بعد فتره تبدا الاعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين و الاملاح و الالياف و الفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب ان تكراره عديدا.

743 views