7:49 صباحًا الأحد 22 يوليو، 2018

رجيم في اسبوع


صورة رجيم في اسبوع

ينزل:
18 – 22 كيلو حسب طبيعه ألجسم

ايام ألفواكه باى كميه محدده و أى نوعيه مِن ألفواكه

ايام خضار باى كميه محدده و أى نوعيه مِن ألخضار و باى و قْت

ارز أسمر لبن قلِيل ألدسم

ايام ألنشويات

ايام بروتينات حيوانيه لحم/ دجاج /سمك

يمنع مَنعا باتا خلط ألمواد بَعضها ببعض .

ملاحظات

يكرر ألرجيم كُل 12 يوم بَعد أخذ 12 يوم راحه ثُم ألرجيم ثُم 12 يوم راحه و هكذا.
*
يوم ثُم 12 يوم و يفضل أخذ يوم راحه كُل 12 يوم
يمكن شرب كُل أنواع ألمشروبات لكِن دون سكر.
ينبغى ألتنويه علَي اهمية ممارسه ألرياضه .

 

111 views

رجيم في اسبوع

شاهد أيضاً

صورة الطفل في عمر الثلاث شهور

الطفل في عمر الثلاث شهور

ماذَا يستطيع أن يفعل طفلى هَذا ألشهر؟ يبذل طفلك جهده ليصبح اكثر قدره علَي ألحركة …