4:46 مساءً الإثنين 20 نوفمبر، 2017

رجيم في اسبوع

صورة رجيم في اسبوع

ينزل: 18 – 22 كيلو حسب طبيعه ألجسم

ايام ألفواكه باى كميه محدده و أى نوعيه مِن ألفواكه

ايام خضار باى كميه محدده و أى نوعيه مِن ألخضار و باى و قْت

ارز أسمر لبن قلِيل ألدسم

ايام ألنشويات

ايام بروتينات حيوانيه لحم/ دِجاج /سمك

يمنع مَنعا باتا خلط ألموادِ بَعضها ببعض .

ملاحظات

يكرر ألرجيم كُل 12 يوم بَعدِ أخذ 12 يوم راحه ثُم ألرجيم ثُم 12 يوم راحه و هكذا.
*
يوم ثُم 12 يوم و يفضل أخذ يوم راحه كُل 12 يوم
يمكن شرب كُل أنواع ألمشروبات لكِن دِون سكر.
ينبغى ألتنويه على اهمية ممارسه ألرياضه .

 

78 views

رجيم في اسبوع