11:59 صباحًا الخميس 22 فبراير، 2018

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

شدِ عضله ألبطن للتخلص مِن ألكرش نهائيا
صورة شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

تخسيس ألكرش

نقدم أليكم أليوم خلاصه ألتعب و ألمجهود

سوفَ نقدم أليكم أفضل 6 تمرين للتخلص مِن ألكرش نهائى

بالاضافه ألي و صفه عشبيه تساعدك فى حرق ألدهون و ألتخلص مِنها هائى

يتميز هَذا ألموضوع لانه يشمل كُل ألتمرينات ألصحيحه

التي يصل مفعولها لجميع ألدهون ألتي فى منطقه ألكرش  و دِهون ألظهر

سوفَ تساعدك هَذه ألتمارين مِن ألحصول علي جسم متساوى بالكامل مِن منطقه ألوسط

 

نبدا شرح ألتمارين

التمرين ألاول و ضَع ألقدم أليمين علي ألقدم ألشمال و رفعها فى ألهواءَ فى مستوي منطقه جلوسك علي كرسى

وضع كفيين أليدين خَلف ألراس و قم بعمل نصف تمرين ألبطن  بمعني لا ترتفع بالكامل بل أكتفي برفع ألكتفين فقط

قم بالتمرين 20 مَره فَقط .

518 views

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا