9:47 مساءً الإثنين 18 نوفمبر، 2019


شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

 

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا
صورة شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

صور

تخسيس الكرش

نقدم اليكم اليوم خلاصة التعب و المجهود

سوف نقدم اليكم افضل 6 تمرين للتخلص من الكرش نهائى

بالاضافة الى و صفة عشبية تساعدك في حرق الدهون و التخلص منها هائى

يتميز هذا الموضوع لانة يشمل كل التمرينات الصحيحه

التي يصل مفعولها لجميع الدهون التي في منطقة الكرش  و دهون الظهر

سوف تساعدك هذه التمارين من الحصول على جسم متساوى بالكامل من منطقة الوسط

 

نبدا شرح التمارين

التمرين الاول وضع القدم اليمين على القدم الشمال و رفعها في الهواء في مستوي منطقة جلوسك على كرسى

وضع كفيين اليدين خلف الراس و قم بعمل نصف تمرين البطن  بمعنى لا ترتفع بالكامل بل اكتفي برفع الكتفين فقط

قم بالتمرين 20 مرة فقط .

 

 

586 views