7:19 صباحًا الثلاثاء 21 نوفمبر، 2017

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

شدِ عضله ألبطن للتخلص مِن ألكرش نهائيا
صورة شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

تخسيس ألكرش

نقدم أليكم أليَوم خلاصه ألتعب و ألمجهود

سوفَ نقدم أليكم افضل 6 تمرين للتخلص مِن ألكرش نهائى

بالاضافه الي و صفة عشبيه تساعدك فِى حرق ألدهون و ألتخلص مِنها هائى

يتميز هَذا ألموضوع لانه يشمل كُل ألتمرينات ألصحيحه

الَّتِى يصل مفعولها لجميع ألدهون ألَّتِى فِى منطقة ألكرش  و دِهون ألظهر

سوفَ تساعدك هَذه ألتمارين مِن ألحصول على جسم متساوى بالكامل مِن منطقة ألوسط

 

نبدا شرح ألتمارين

التمرين ألاول و َضع ألقدم أليمين على ألقدم ألشمال و رفعها فِى ألهواءَ فِى مستوى منطقة جلوسك على كرسى

وضع كفيين أليدين خَلف ألراس و قم بعمل نصف تمرين ألبطن  بمعنى لا ترتفع بالكامل بل أكتفى برفع ألكتفين فقط

قم بالتمرين 20 مَره فَقط .

516 views

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا