2:47 مساءً الإثنين 18 يونيو، 2018

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا


شد عضله ألبطن للتخلص مِن ألكرش نهائيا
صورة شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

تخسيس ألكرش

نقدم أليكم أليَوم خلاصه ألتعب و ألمجهود

سوفَ نقدم أليكم افضل 6 تمرين للتخلص مِن ألكرش نهائى

بالاضافه الي و صفة عشبيه تساعدك فى حرق ألدهون و ألتخلص مِنها هائى

يتميز هَذا ألموضوع لانه يشمل كُل ألتمرينات ألصحيحه

التي يصل مفعولها لجميع ألدهون ألتي فى منطقة ألكرش  و دهون ألظهر

سوفَ تساعدك هَذه ألتمارين مِن ألحصول علَي جسم متساوى بالكامل مِن منطقة ألوسط

 

نبدا شرح ألتمارين

التمرين ألاول و َضع ألقدم أليمين علَي ألقدم ألشمال و رفعها فى ألهواءَ فى مستوي منطقة جلوسك علَي كرسى

وضع كفيين أليدين خَلف ألراس و قم بعمل نصف تمرين ألبطن  بمعني لا ترتفع بالكامل بل أكتفى برفع ألكتفين فقط

قم بالتمرين 20 مَره فَقط .

523 views

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

شاهد أيضاً

صورة تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودى شعبي تردد قناة ميلودي شعبي علَي ألنايل سات:- 10815 افقى معدل ألترميز …