3:41 صباحًا الأربعاء 26 سبتمبر، 2018

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا


شد عضله البطن للتخلص من الكرش نهائيا
صورة شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا

تخسيس الكرش

نقدم اليكم اليوم خلاصه التعب والمجهود

سوف نقدم اليكم افضل 6 تمرين للتخلص من الكرش نهائى

بالاضافه الى وصفة عشبيه تساعدك في حرق الدهون والتخلص منها هائى

يتميز هذا الموضوع لانه يشمل كل التمرينات الصحيحه

التى يصل مفعولها لجميع الدهون التي في منطقة الكرش  ودهون الظهر

سوف تساعدك هذه التمارين من الحصول على جسم متساوي بالكامل من منطقة الوسط

 

نبدا شرح التمارين

التمرين الاول وضع القدم اليمين على القدم الشمال ورفعها في الهواء في مستوى منطقة جلوسك على كرسى

وضع كفيين اليدين خلف الراس وقم بعمل نصف تمرين البطن  بمعنى لا ترتفع بالكامل بل اكتفى برفع الكتفين فقط

قم بالتمرين 20 مره فقط .

526 views

شد عضلة البطن للتخلص من الكرش نهائيا