اغذيه حمض التورين
بكين 27 ابريل/ جاء فى نبا اوردته صحيفه غلوبال تايمز الصينيه انه وفقا للاحصاء، بين الاسباب العشره التى تؤدى الى وفاه الرجل 4 اسباب لها صله بالاطعمه وذلك يتضمن السرطان، وامراض الاوعيه المخيه ، والمرض القلبى ومرض السكر. اما الاطعمه التاليه فهى تساعد فى صحه الرجل، من اللازم تناولها اكثر.
الاول، الطماطم: يحتوى على وفره فيتامين سى الذى بامكانه تنسيق العلاقات مع الخلايا، وتركيب الكولاجين لتقويه الاوعيه .
الثانى، فول الصويا: يحتوى على الهرمون النباتى، ان الرجل الذى يتناول فول الصويا تنخفض نسبه اصابته بسرطان غده البروستات. على سبيل المثال، تنخفض نسبه اصابه الرجل اليابانى بسرطان غده البروستات عن الرجل الغربى. يحقق فول الصويا فعاليات فى تحسين لين العظام.
الثالث، الجزر: يحتوى على وفره الكالسيوم، يلعب دورا فى خفض ضغط الدم، تحقق الياف الاغذيه فعاليات فى تنسيق كفاءه الامعاء. يمكن ان يتحول الجزرين – بيتا فى جسم الانسان الى الالياف المركبه ايه التى ترفع مناعه جسمه، ويضع حدا من الاكسجين النشط المؤدى الى تدهور الخلايا. لذلك يقدر على الوقايه من الاصابه بالسرطان.
الرابع، المحار: الطعام البحرى يقوى الطاقه الجنسيه . يحتوى السائل المنوى للرجل على كميات كبيره من الزنك الابيض، عندما يشهد جسم الرجل نقصا فى الزنك الابيض تتاثر الحييات المنويه من حيث عددها وجوهرها. اما المحار، والجمبرى، والسرطان فهى تحتوى على وفره الزنك الابيض، علما بان محارا صغيرا يعادل كميه مطلوبه من الزنك // 15 ميليغرام // فى اليوم. اضافه الى ذلك يحتوى المحار على الغليكوجين او التورين / الحمض الامينى// يمتاز بتعزيز وظائف الكبد.
الخامس، الثوم: يلعب دورا كبيرا فى القضاء على الجراثيم، لذا فيقدر على القضاء على الفيروسات الموجوده فى جسم الانسان. اذا تناول الرجل الثوم فيمكنه ان يحسن بنيه جسمه. لان الثوم يحتوى على العوامل الكيماويه النباتيه ويفيد القلب. من الاحسن تقطيعه رقائق او تكسيره قطعا صغيره عند تناوله وممنوع تسخينه لمده طويله والا، سيفقد عوامل عذائيه له.
السادس، الاطعمه العاليه الفيتامين سى: تتدهور قوه الحييات المنويه للرجل البالغ فى ال 24 من عمره من حيث الكميه والنوعيه ، هناك دواء خاص يجعل الحييات المنويه تمتلىء بنشاط وحيويه مره اخرى الا وهو الفيتامين سى. تتضمن الخضراوات والفواكه العاليه الفيتامين سى فاكهه الكبوى، والبرتقال، القلبيط، والهليون.
السابع، الخبز من الطحين مع نخاله القمح وسويدائه: ان الخبز من هذا النوع يعد من الكربوهيدرات المركبه وبامكانه اطلاق الطاقه ببطء، ويؤدى الى دور التسكين ليجعل الانسان لا يكون متوترا.
الثامن، الاسماك فى عمق البحر: يجعل الضغط العالى الرجال يصابون بمرض الشحم الدموى العالى والسكته الدماغيه مبكرين. وان الحامض الدهنى Omega-3 الموجود فى اسماك عمق البحر يستطيع ان يمنع تجمد الدم، ويخفف تقلص الاوعيه الدمويه ، ويخفض الرايغلرايد ويحمى الاوعيه الدمويه القلبيه .
التاسع، الشاى: يحتوى الشاى الاخضر على الفيتامين سى الذى لا يحتوى عليه الشاى الاحمر، ولكن الفيتامين سى يعد عامى غذائيا لا غنى عنه بالنسبه الى منع التاكسد والوقايه من الاصابه بالزكام.
اضافه الى ذلك يحتوى ايضا على الجلوتميت المقاوم ضد الشيخوخه ، وحمض الاسبرتي L-Aspartic acid الذى يرفع المناعه ، ويساعد فى خفض ضغط الدم.
العاشر، نبيذ العنب: اذا اردت ان تشرب الخمر فمن الافضل ان تشرب نبيذ العنب لان الفنيول المتعدد المقاوم ضد التاكسد لجلد العنب موجود فى سائل النبيذ بامكانه خفض نسبه الاصابه بمرض الاوعيه الدمويه القلبيه . اضافه الى ذلك، يعزز نبيذ العنب دوره فى منع التاكسد للوقايه من تصلب الشريان. دلت النتائج البحثيه التى تجريت خلال الفترات الاخيره على ان نبيذ العنب يؤدى ايضا الدور فى منع الاصابه بمرض عته الشيخوخه . ولكن الخمر يتسم بالكالورى فمن الاحسن ان يتم التحكم فى حدود دون 60 cc فى اليوم. / صحيفه الشعب اليوميه اونلاين/
