التخلص من الارداف
ان تراكم الدهون في منطقه الارداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين ، و يكثر انتشار هذه المشكله بين النساء ، وتكثر الطرق العلاجيه المتبعه للتخلص من الدهون المتراكمه في منطقه الارداف سواء اكانت بالتمرين الرياضيه او العمليات التجميليه الجراحيه او اتباع الوصفات الطبيعيه
و هنا سوف نتطرق للحديث عن طرق التخلص من الدهون المتراكمه في منطقه الارداف
التخلص من الارداف
_ تعتبر قشور البرتقال من اكثر الطرق العلاجيه للتخلص من مشكله تراكم الدهون في منطقه الارداف ، و ذلك عن طريق قيامك باخذ قشور البرتقال والعمل على فرمها جيدا مع السلطه او يمكنك القيام ببرشها و تناولها مع السلطه قبل تناول الوجبه الغذائيه بقليل للشعور بالشبع و عدم الحاجه الى تناول كميات كبيره من الطعام وللتقليل من الدهون التراكمه في منطقه الارداف .
_ تراكم الدهون في منطقه الارداف للتخلص منها بشكل فعال و سريع عدم اللجوء الى النوم بعد عمليه تناول الطعام مباشره بل على العكس فان قيامك بالنوم مباشره بعد تناول الطعام يجعل جسدك يقوم بتخزين الدهون في منطقه الارداف و تراكمها اذ هنا نتذكر كلام سيدنا علي رضي الله عنه في الحديث عن الابتعاد عن النوم مباشره بعد تناول الطعام ؛ اذ يقول :
” يا بنى اذا اردت ان تكون اصح الناس فالتزم بثلاث ، قم من الطعام وانت تشتهيه ، ولا تقرب الطعام حتى تشتهيه ، واعرض نفسك على الخلاء قبل ان تنام ، لا ياتيك الطبيب ابدا “.
_ الابتعاد عن الجلوس لفترات طويله على المقعد فهذا يجعل الدهون تختزن جسمك في منطقه الارداف و تجعل عمليه التخلص من الدهون صعبه .
_ العمل على التخلص من الفضلات المتراكمه داخل البطن ، فهي من احد العوامل المساعده على التخلص من تراكم الفضلات في الجسم و منها الارداف فهي تزيد من حجم المنطقه المتراكمه فيها .
_ ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي تسهل من عمليه التخلص من دهون الجسم و خاصه في منطقه الارداف و هذه الوسيله سوف نتطرق للاسهاب في شرحها بعد قليل
_ العمل على التوقف عن تناول اي نوع من الماكولات قبل القيام بممارسه التمارين الرياضيه بساعه او ساعتين وبعد ممارسه التمارين الرياضيه بساعه او ساعتين ، فهذا يمنع من تراكم الدهون في منطقه الارداف
_ الاقلاع الكامل عن تناول الاغذيه المحتويه على نسب عاليه من الدهون فهي تتسبب في تراكم الدهون و صعوبه عمليه احراقها بشكل تام و سريع .
_ عدم شرب كميات كبيره من المشروبات المحتويه على الغازات فهي تتسبب في تراكم الدهون في منطقه الارداف
_ يجب العمل على التقليل من تناول الحلويات المحتويه على نسب عاليه من السكريات المسببه في تراكم دهون الارداف
_ العمل على الاقلاع بشكل كامل عن تناول المقالي لما تحويه من زيوت و نشويات مسببه تراكم الدهون في منطقه الارداف
_ العمل على استبدال المصعد بالصعود او النزول على الدرج فهو يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم و تخليصه من الدهون المتراكمه خاصه في منطقه الارداف
_ يجب ممارسه التمارين الرياضيه على سطح مستوي و يفضل على الارض ، العمل على ممارسه التمرين المسمى بالبسكليت و ذلك عند الاستلقاء على الظهر وتبديل حركات القدمين كقيامك بقياده البسكليت
_ ممارسه تمرين الضغط فهو من اكثر التمارين فعاليه في التخلص من دهون الارداف
_ وغير هذه التمارين كثير ، فممارسه التمارين الرياضيه بشتى انواعها تسهم في التخلص من الدهون المتراكمه في الجسم ومنهاالارداف
