التخلص من الكرش نهائيا

التخلص من الكرش نهائيا

1- تناول الطعام في الوقت الخاطئ فتكون غالبا مواعيد تناول الطعام فى الليل.
2 طبيعه الطعام الذي يتناوله العرب حيث يتخلله الكثير من الدسم مع عدم بذل اي مجهود فعلي ليحرق هذه السعرات الحراريه الداخله للجسم.
3- قله الحركه مع عدم بذل مجهود والنوم بعد الاكل مباشره مما يسبب تراكم الدهون فى منطقه الخصر.

اوضحت دراسه علميه انه تتناسب زياده محيط الخصر تناسبا طرديا مع الامراض المزمنه ، فكلما زاد محيط الخصر عن 82 سم بالنسبه للاناث كان هذا يمثل خطوره عليهن واذا زاد عن 102 سم كان هذا شديد الخطوره ، اما بالنسبه للذكور اذا زاد محيط الخصر عن 94 كان هذا خطرا واذا زاد عن 104 كان هذا بالغ الخطوره عليهم ، والمقصود بكلمه خطره انه دليل على بدايات ظهور امراض الضغط والسكر والكوليسترول والام الظهر ومشاكل العمود الفقرى والام الركبتين.

وقد ذكرت الدكتوره سمر العمريطى ان هذا الكلام ليس له صله بموضوع الوزن المثالى حيث ان موضوعنا هو التخلص من المناطق التى من الممكن ان تسبب خطرا على صحه الانسان والكرش هو منطقه تؤثر على صحتنا فيجب ان ننتبه لها ونحاول التخلص من هذه المشكله .

تنصح الدكتوره سمر الاشخاص الذين يقضون طوال يومهم فى العمل ولا ياكلون جيدا ليعودوا لمنازلهم مساءا ويعوضوا ما حرموا منه نهارا بتناول مختلف الاطعمه الدسمه .

للتخلص من دهون منطقه البطن وبروز الكرش اتبع التعليمات التاليه من الدكتوره سمر العمريطي:

1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم فهذا يساعد على حرق الدهون.
2- تناول مشروب حارق للدهون ومقلل للشهيه فور وصول المنزل، ثم تناول الطعام بعده بنصف ساعه ، وطريقه اعداده هي.

ملعقه كمون تنقع بكوب ماء مغلي لمده 12 ساعه + ربع ملعقه قرفه + نصف ملعقه زنجبيل + نصف ليمونه
فائده الماء مع الليمون والكمون هو تقليل الشهيه , والقرفه والزنجبيل حارقيين للدهون, والمشروب طعمه مستساغ جدا ويشبه حمص الشام ,ثم نتناول حفنه من عين الجمل او الفول السوداني في حجم قبضه اليد، ثم نبدا الطعام بطبق السلطه ويفضل ان تكون السلطه مكونه من الخضروات الورقيه .

لتخفيض الوزن بالاضافه لتقليل حجم البطن فعليكم باتباع النصائح التاليه :-

1- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم .
2- تقسيم الوجبات الى وجبات صغيره لتقليل حجم المعده .
3- مزاوله الرياضه يوميا ولو ساعه يوميا.
4- شرب اربع اكواب ماء على الريق وبعدها بساعه يتم تناول الافطار وهذه دراسه يابانيه وفائدتها غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنه البطن على وجه الخصوص ويفضل ان يتم تناول فصين ثوم صغيرين بدون مضغ مع هذه المياه على الريق بالاضافه لشرب مشروب الكمون والقرفه والزنجبيل السابق ثلاث مرات يوميا .