السعرات الحراريه في الجلاش باللحمه المفرومه
لفلفل خضار مثالي للجسم فهو يحتوي على القليل من السعرات الحراريه (20 سعره حراريه لكل 100 غرام) ويحد من تخزين الدهون ويحافظ على شهيه متزنه ويطرح السكر والدهون من الجسم. لا تحرمي نفسك منه. وثمه ايضا خضار اخرى لها نفس الميزات مثل البروكولي والملفوف والقنبيط.
تمددي لمده 5 دقائق في اليوم
قبل الاسراع الى تناول الفطور، كرسي خمس دقائق لتمديد عضلاتك قبل النهوض من السرير. فهذه العاده تساعد على حرق 40 سعره حراريه في غضون 5 دقائق يوميا.
تناولي الفيتامين سي
يساعد الفيتامين سي على تحفيز الايض وتثبت مستوى السكر في الدم وتكبح تخزين السكريات على شكل دهنيات. تناولي عصير الحامض على معده فارغه كل صباح قبل 30 دقيقه من تناول الفطور، ولمن خففيه بالقليل من الماء. هذا سر من اسرار عارضات الازياء. وبالاضافه الى ذلك، تناول الفاكهه الحمضيه مثل الكيوي والفراوله والجوافه . الخضار الخضراء ايضا غنيه بالفيتامين سي، نذكر منها البقدونس والبروكولي وغيرها.
تناولي الكالسيوم والمغنيزيوم معا
الكالسيوم: يحفز نشاط انزيمات الهضم ويساعد على خساره الوزن ويحد من تراكم الدهون بصوره تلقائيه في النسيج الدهني. الماغنيزيوم: يغذي الخلايا بالاوكسيجين ويحفز طرح الدهون من الجسم. فالاوكسيجين هو ما يساعد على التخلص من السكريات وطرحها خارج النسيج الدهني. الخضار الغنيه بالكالسيوم والمغنيزيوم: الكوسى، والشمندر، والجزر، والسبانخ.
احتسي المته
تحتوي المته على نسبه عاليه من الكافيين فتدر البول وتحرق الدهون. ولتحفيز عملها، تضاف اليها خلاصه البرتقال المر والسكرين (ستيفيا مثلا) للحد من السعرات الحراريه .
اخفضي درجه حراره الغرفه
يساعد تخفيض درجه حراره الغرفه او المكتب على خساره الوزن اذ يساعد على حرق المزيد من السعرات الحراريه لابقاء درجه حراره الجسم عند 37 درجه مئويه . وتقتضي هذه العمليه حرق الدهون المخزنه .
اجمعي بين الدراجه الهوائيه والمشي والسباحه
تعتبر هذه الرياضات على راس رياضات المسافات الطويله واذا ما جمعنا بينها نحفز حرق الدهون المخزنه . مارسي ساعه من كل رياضه في الاسبوع.
- السعرات الحرارية في الجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية في الجلاش
- سعرات الجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية في قطعه الجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية للجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية فى الجلاش
- السعرات في الجلاش
- كم سعر حراري في قطعة الجلاش
- السعرات الحرارية فى الجلاش باللحمة
- الجلاش باللحمه وسعراته الحراريه
