ريجيم في اسبوع

ريجيم في اسبوع

رجيم يخليكي تضعفين 7 كيلو …

هذا الرجيم من متابعه اخصائيه تغذيه يعني مو من عندها وهالاخصائيه معروفه عنا كتير…
الحلو بالريجيم انك تاكلي كل شي مفيد وصحي…
ولك وجبه في يومين مفتوحه

ملاحظات هامه :

1- يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات اقل شئ وزياده الكميه تكون للافضل.
2- الملح قليل جدا والزيت ممنوع ابدا ( بانواعه ) يسمح بملعقه واحده زيت يومي عند الحاجه .
3- يمنع اكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
4- يسمح باخذ مشروب غازي في يوم واحد من الوجبات الحره خلال فتره الرجيم
5- يمكن استبدال اي وجبه غداء بتونا او شوربه ( اي نوع من انواع الشوربه )

… بسم الله نبدا …

الافطار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنه بيضاء او لبنه .
او حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضه مسلوقه .
اليوم الاول:
الغداء: دجاج مشوي (الكميه والنوعيه حسب الرغبه ) + سلطه طازجه مع (2) توست.
العشاء: شوربه ( اي نوع من انواع الشوربه ) + (2) توست + (2) فاكهه .
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي او لحم مشوي حسب الرغبه + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقليه او مسلوقه + خضار + (2) توست + (1) فاكهه .
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصه (Sauce) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقليه او مسلوقه + سلطه سيزر + (2) توست + (1) فاكهه .
اليوم الرابع:
الغداء: شوربه ( اي نوع من انواع الشوربه ) + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: تونه + (1) توست + (2) فاكهه .
اليوم الخامس:
الغداء: سلطه لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهه .
العشاء: عشاء حر (Free)..
اليوم السادس:
الغداء: (2) كاس ارز مطبوخ ( مسلوق ) +سلطه لبن وخيار .
العشاء: عشاء حر (Free)…
اليوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطه سيزر + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (2) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهه .
ملاحظه :
اليوم الحر كلي مالذ و طاب من الاطعمه ولكن لا تتعدي 3 اصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطه ليتل سيزر كافي
المهم لا تتجاوزي 3 اصناف والكميه غير محدوده