كيف التخلص من الدهون في البطن

كيف التخلص من الدهون في البطن

اذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن باتباع خطه سريعه فان نصائح دكتور اوز تساعدك في ذلك فهي تساعد في سرعه حرق دهون البطن حتي تختفي تماما ، و ذلك بمجرد اتباع النصائح التاليه :

تناول الفورسكولين في الصباح : و هو عشب من عائله النعناع عند اضافته الي نظامك الغذائي يساعد في سرعه حرق الخلايا الدهنيه ، و التخلص منها بسهوله . هذا العشب يعمل علي حرق الدهون و ليس العضلات لذلك يساعدك في تقليل حجم البطن الي الحجم المتناسب مع الجسم .

ما يجب القيام به : يمكنك تناول حوالي 125 ملغ جرام من المكملات الغذائيه في الصباح قبل تناول الطعام. و تاكد من المكملات الغذائيه التي حصلت عليها و انها تحتوي 10% من الفورسكولين ، و التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد.

حرق الدهون : يحتوي الجسم علي انواع مختلفه من الدهون و بعضها اكثر خطوه من غيرها . فهناك دهون توجد تحت الجلد و هي دهون ناعمه ، و الدهون الاسفنجيه و هي التي يمكن ان ترها بمجرد الضغط باصبعك علي البطن. الدهون العميقه ( الشحوم ) هي نوع معين من دهون البطن الخطيره توجد بكميه كبيره في الاعماق تحت سطح الجلد . و تعد دهون الاحشاء ( الدهون العميقه ) نشطه من الناحيه البيولوجيه و التي تعمل علي زياده حجم البطن و تساهم في مشاكل صحيه اخري . و عند تناول طعام يطلق عليه دكتور اوز (carbage) و عموما الاطعمه التي تحتوي علي الكربوهيدرات السريعه و السكر المكرر و الدقيق ، تؤدي الي ظهور دهون البطن .

ما يجب القيام به : يجب محاربه دهون البطن ، باستخدام التوابل التي تتحكم في نسبه السكر في الدم . و يفضل اضافه 1/2 معلقه صغيره في كل وجبه من هذه التوابل مثل القرفه ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ،و الرش منها عند تناول طبق السلطه اللذيذ ، او السندويتشات ، او الاطباق الرئيسيه التي تتناولها بقيه اليوم .

تناول الشاي الاخضر مع عصير الليمون : يمكن ان تعمل مضادات الاكسده الموجوده في الشاي الاخضر علي زياده معدل الايض و خاليه من الدهون .بينما الشاي الاخضر هو مشروب صحي يحتوي علي مضادات الاكسده الجيده و عند اضافه عصير الليمون الي الشاي الاخضريضيف سته اضعاف مضادات الاكسده الموجوده في الشاي الاخضر ..

ما يجب القيام به : زياده تناول الشاي الاخضر بعصير الليمون اذا كنت تريد فقدان دفعه من دهون البطن .

تناول المغنسيوم في الصباح : يساعد المغنسيوم في تقليل الالتهابات و قتل البكتريا الضاره الموجوده في المعده . و قد تم ربط نقص المغنسيوم بظهور السمنه و ذلك بتجربه تمت علي العديد من الامريكين الذين لا يتناولون كميات كافيه من المغنسيوم . لذلك حاول ان تبدا يومك بتناول المغنسيوم من خلال بذور الكتان ، الشيا ، او بذور اليقطين الي وجبه الافطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .

تقليل الاطعمه السريعه في وجبه الغذاء و العشاء : و هي الاطعمه التي تحتوي علي الدهون المخمره مثل الحلويات و المعجنات و التي تعزز من نمو البكتريا في الامعاء. و تعمل البكتريا الموجوده في الجهاز الهضمي علي اكل هذه الكربوهيدرات ملء المعده بالغازات ، و بذلك توسيع الخصر و تجعلك تشعر دائما بالانتفاخ . لذلك حاول استبدال هذه الاطمعه بتناول اطعمه صحيه مثل دقيق الشوفان ، الكينوا ، الارز البني . فهي اطعمه تحافظ علي صحه الجهاز الهضمي و حمايته من المشاكل الصحيه و الالتهابات .

تقليل الوجبات الخفيفه : يجب استبدال الوجبات الخفيفه التي تؤدي الي زياده الوزن بالوجبات الصحيه التي تساعد علي زياده الشعور بالشبع .

الزنجبيل من التوابل السوبر في التخيسس : يتم استخدام الزنجبيل الطازج منذ الاف السنين لتحسين الهضم ، و تقليل انتفاخ البطن و تعزيز بيئه جيده للبكتريا الصحيه .لذلك يجب احتساء جرعه يوميه من الزنجبيل لتقليل انتفاخ البطن .