كثير مننا يهتم بفقدان الوزن الذى يعد خطرا يهدد حياته ومستقبله وشكله الاجتماعى ، ويتجه الى فقدان الوزن اتباع رجيم قاسى حتى يتم التخلص من الوزن الذائد ، ولكن اليوم سنتحدث عن فقدان الوزن بدون رجيم .عن طريق اتباع بعض النصائح التى تساعد على فقدان الوزن بدون اى ضرر للجسم فيجب اتباع الاتى :
1 / الاهتمام بوجبه الفطور وعدم التخلى عنها ويجب ان يكون فطار يحمل معه جميع القيم الغذائيه والاساسيه لتمد الجسم بما يحتاجه من طاقه طوال اليوم ، ويعمل ايضا على الشعور بالشبع .
2 / الابتعاد عن النشويات والسكريات والعصائر المحلاه وتكون فى معدل اخف .
3 / الاقلال فى تناول الطعام الى النصف ، يجب الحرص على تناول الطعام بشكل قليل عن المعتاد ويجب الاكل ببطئ حتى يكمن الشعور بالشبع لدى الفرد
4 / الحركه يجب بقدر الامكان ممارسه التمارين فى اى مكان حتى يتم حرق السعرات الحراريه ويكون فى معدل من نصف ساعه الى ساعه يوميا
وكانت هذه نصائح بسيطه جدا حتى يتم التخلص من الوزن الزائد بطريقه صحيه دون الحاجه الى اتباع رجيم قاسى .
