مجرب للتخلص من الكرش
الرياضة و التمارين ممكن تحسنلك الشكل بس بنسبة قليلة جدا جدا , لكن فتقنية ليزر جديدة و نتايجها تراها رووووعة اسمها الفيزر هاى دف و الحين متوفرة بالمملكة العربية السعودية فالرياض ,اذا بغيتى التفاصيل شوفى المراجع
اقوى حل هو الرياضة المستمرة التي تمارس جميع يوم
– فقط اتبعى التمارين الرياضية الاتية لشد الكرش و الفخذين و المؤخرة :- (حل رووعة و مجرب )
1. جميع يوم اجراء التمرين من 20 الي 30 مرة و نزيدها من ثاني اسبوع (سيصبح فالام من ثاني يوم فمنطقة المعدة و الظهر)
الكيفية هي و ضع اليدين خلف الراس و قبض عضلات البطن و رفع الراس و الارتخاء التام
بالتبادل بلا اخذ راحة و لا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
2. و ذلك التمرين ممكن اجراء 20 مرة و اخذ راحة بعدها 20 مرة اخرى
وطريقتة هي رفع الراس و اخذ نفس عميق و العد 1..2..3..4.. 5..6..7.. 8..9..10 و الارتخاء التام
3. و ذلك يمارس 20 مرة يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلي و هو يقوي عضلات الخصرين و الظهر و المعدة و الفخذين و يعمل علي تسطيح شكلهم و شدهم و تنسيق الشكل العام للجسم.
4. هذة التمارين بالرغم من سهولتها لكن تاثيرها جميل لخصر و اضح و مشدود و لجسم ينضح . و كما يسمي و سط كنمجة .
5. ذلك التمرين فالبداية يحتاج لمخدة حتي تسند منطقة الظهر و كلما استلقينا علي ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر و البطن للوقوف و بالتالي شدها يحافظ علي مرونتها و يعمل علي شد عضلات الساقين و الفخذين. و الاهم فالتمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90 يجب ان يصبح الظهر كالصورة ما ئل للخلف و المؤخرة علي طرف الكرسي فقط.
وعند الوقوف اعتمدي علي عضلات البطن و الظهر فسحبك للوقوف و ليست اليدين لان اليدين سترفع . و ذلك التمرين حلوة لبطن مسطرة بلا تيوب و لاكاوتش.
يكرر كبداية 10 مرات و بعد اسبوع نزيدها ل 20 مرة .
