ماهي الطرق الصحيحه لنوم الحامل
تتعرض المراه اثناء فتره الحمل للكثير من المشاكل والصعوبات التي تواجهها في حياتها الطبيعيه اليوميه , وذلك بسبب حجم التغيرات الكبير الذي طرا على جسمها من الداخل والخارج؛.
وان من ابرز المشاكل التي تسبب لها الارق والتعب هي مشكله انعدام النوم المريح الذي تفتقده المراه الحامل مع دخولها الشهر الخامس من الحمل بسب ازدياد حجم البطن يوما بعد يوم..
وكلما كبر حجم الجنين وازداد حجم البطن تضخما لدى المراه الحامل كلما كانت الراحه اثناء النوم مطلب يصعب تحقيقه والوصول اليه, وفي بدايه الامر يجب ان تستغني الحامل عن وضعيه النوم المفضله لديها والتي اعتادت عليها, حيث يوصي الاطباء بالنوم على الجانب خاصه الجانب الايسر.
وذلك لان الكبد يوجد في الناحيه اليمنى وبالتالي فان النوم على الجانب الايسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما ان هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الامر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وان النوم على الجانب الايسر يساعد ايضا على زياده تدفق الدم الى المشيمه .
وبالنسبه للسيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعبا ومستحيلا مع كبر حجم البطن اكثر واكثر, اما النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لان كبر حجم الجنين يسبب ضغطا على الظهر وعلى الوريد الاجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم الى القلب, كما يسبب ضغطا على الامعاء الامر الذي يبطئ عمليه الهضم..
كما ان النوم على الظهر اثناء الاشهر الاخيره من الحمل يزيد منى فرصه حدوث الام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه الى وضعيه النوم انها على الظهر يجب عدم القلق والاستداره بهدوء والنوم على الجانب الايسر.
ومن المفيد ان تستعين المراه الحامل مع ازداد حجم البطن بوساده اضافيه او اكثر فهي يمكن ان تساعدها على الشعور بالراحه والاستماع بالنوم, وذلك بوضع الوساده بين الركبتين, او استخدام وساده طويله يتم اراحه الراس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناه من الام الظهر يمكن وضع الوساده خلف الظهر للشعور بالراحه , وفي حال الشعور بالحموضه فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام اكثر من وساده .
وعلى الحامل ان تنتبه عند الاستيقاظ من القفز فجاه من الفراش الامر الذي قد يسبب لها الدوار, والافضل ان تاخذ وقتها في النهوض وذلك بان تجلس دقيقه او اثنتين قبل ان تغادر الفراش.
وساده الحوامل
لنوم الحامل على احد جنبيها فاذ كانت بشهورها الاخيره فيجب وضع وساده بين الفخذين اما بالنسبه للانقلاب من جبن الى اخر فهذا خطر جدا يؤدي الى التفاف الحبل السري حول عنق الطفل
فالطريق الصحيح للنقلاب هي الانقلاب اولا الى الظهر ثم الجلوس (مثل الجلوس على الارض ) وتنتظر عده دقائق ثم تنبطح على ظهرها ومن ثم تنقلب الى جنبها الاخر
