ما هي فوائد المشي
المشي لمده ثلاثين دقيقه يوميا هو اقل وقت يحتاج الشخص العادي بذله كي يحتفظ بحاله صحيه وجسمانيه جيده ، لهذا يقال ان المشي يضيف خمس دقائق الى عمرك لكل يوم تمشين فيه. طبعا هذا لا يتنافى مع كون الاعمار بيد الله، لكنه يشير الى ان للمشى فوائد عديده وعظيمه على صحتك. باﻹضافه لكونه من اسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريبا، ولا يحتاج تمرينات معينه او مكان محدد، ولا يتطلب اى تكلفه .
اما عن فوائد المشي فابينها فيما يلي:
1- المشي يحارب الانفلونزا والرشح والزكام.. فالاشخاص الذين يعتادون على المشي لمده ٣٠ دقيقه يوميا اقل عرضه للاصابه بنزلات البرد.
2- تساعد رياضه المشي على تحريك عضلات الجسم باكملها وتغذيه خلايا وانسجه المخ.
3- المشي يحد من الشعور بالقلق والتوتر.. فقد اشارت الابحات العلميه ان عمليه الاستنشاق والزفير التى يمارسها الشخص خلال المشي تساهم الى حد كبير في الاسترخاء وتهدئه الاعصاب والتخفيف من الضغط النفسي.
4- يساعد المشي على خفض ضغط الدم المرتفع ما يقلل من فرص الاصابه بالجلطات الدماغيه .
5- يعد المشي وصفه فعاله في الحد من الكولسترول الضار LDL وارتفاع مستوى الكولسترول الجيد HDL في الدم، وذلك من خلال زياده معدل حرق الدهون وسرعه التخلص منها مع الفضلات خارج الجسم.
6- يسهم فى حرق السعرات الحراريه ، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم اكثر تناسقا، فيبدو الشخص اكثر رشاقه وجمالا.
7- يجدد نشاطك ويرفع مستوى طاقتك.
8- يرفع من مستوى القدرات العقليه كالتركيز، والاستيعاب، والذاكره .
9- يقوى عضله القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.
10- كلما مشيت، ازدادت رشاقه منطقه الخصر. فالمواظبه على المشي يعمل على شد عضلات البطن وحرق الكثير من الدهون المختزنه في المنطقه المحيطه بالخصر.
11- المشي اسفل اشعه الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه .
12- يزيد المشي من ليونه المفاصل ويزيد من كثافه العظام مما يحد من الاصابه بمرض هشاشه العظام.
13- من الافضل تناول الماء لتعزيز فعاليه المشي في ازاله سميه الجسم بمعدل يتراوح من 8 الى 10 اكواب يوميا.
14- يساهم فى تاخير امراض الشيخوخه .
15- يوفر لك قليلا من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع اليها.
16- اذا كان يمتلكك شعور بالحزن او الاكتئاب، فان ممارسه رياضه المشي على انغام الموسيقى هي العلاج الامثل لك، ذلك لانها تخلصك من الطاقه السلبيه الموجوده بالجسم كما انها تعزز من افراز هرمونات السعاده .
17- رياضه المشي تساهم فى محاربه سرطان الثدي، فقد اثبتت الدرارسات ان المراه التى تعتاد على المشي لمده ٣٠ دقيقه على الاقل يوميا تمتلك فرص اكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.
18- يساعد المشي على تنشيط الدوره الدمويه في الجسم وهو ما يساعد فى تقويه العظام والحفاظ على توازن الجسم.
19- اثبتت الدراسات الحديثه الصادره عن مركز الوقايه والتحكم من الامرض CDC ان الانتظام في المشي يعمل على تقويه جهاز المناعه بالجسم وتقليل فرص التعرض للامراض المزمنه كالسكري وضغط الدم او الامراض المعديه (الموسميه ) التي تنتقل عبر الرذاذ او الهواء.
حفظنا الله واياكم من كل مكروه وسوء
