نقص 10 كيلو في شهر
كثير منا لم يدرك اي الانظمه الغذايه التي يتبعها وكيف يستمر عليها وهل هي مفيده لصحته ام ستاخذ وقت طويل حتي تاتي بثمارها لذلك نقدم اليكم اليوم افضل 5 انظمه غذائيه الشهر والتي من خلالها هتحصل علي قوام صحي رياضي طول العام اهم هذه الانظمه هي الخس والخيار وتعتبر من اكثر الانظمه التي بثمار جيد وجسم رشيق ويساعد علي التخسيس بشكل ملحوظ وجيد كثلك البرجر فانه يساعد على نقصان 4 كيلو جرامات فى الاسبوع كذلك لابد ان نعي ونحن في بدايه الموضوع ان لكل جسم صفاته وموافاته الخاصه والتي تختلف من جسم لاخر ودرجه تقبلها للتخسيس ونقص الجسم وايضا المده التي يستجيب لها الجسم ذلك كله يتوقف حسب اراده الجسم واحتياجه من الخضار الطازج
وهذه الانظمه سوف تساعدك علي نقص وزن الجسم والتخسيس دون بذل كثير من الجهد او التعب نبدا اولا مع رجيم البرجر والذي يساعد الجسم علي نقص 4 كيلو جرامات في الاسبوع ويفضل ان يقوم اصحاب الاراده القويه والقادرين على التحكم فى نظامهم الغذائى علي اتباع ذلك النظام او الذين ياخذون وجبات ووجبات بسيطه خلال اليوم اما المكونات خلال اليوم تكون كالتالي وجبه الافطار تتكون من .. كوب تمر دون سكر – طبق سلطه خضرا اما بوسط اليوم وهو الغذاء نقوم باخذ ساندوتش برجر , عباره عن شري حتين “توست” وفي وسطهم شريحه من البرجر البيتى الخالى من الدهون اكرر تاني الخالي من الدهون، وممكن كمان نضيف بعض شرائح البصل والطماطم ولازم الابتعاد تماما عن “الكابوتشى” اما السحور ناخذ كوب حليب او زبادى خالى الدسم اما ثاني الانظمه التي معنا اليوم وهو الفطار بدون حرمان والذي ياعد الجسم علي انقاص 2 كيلو جرام في الاسبوع فتتكون وجبه الافطار من صحن شوربه ، وصحن كبير من السلطه الخضراء، بالاضافه الى قطعتين من السمبوسه فى الفرن واللي بتكون محشيه بلحم خالى من الدهون، وننتظر ساعه ثم نتناول ثمره فاكهه ، والساعه 11 يمكننا تناول اى كميه من المشويات، وفى السحور توست جبن خالى الدسم. اما ثالث رجيم معانا اليوم وهو رجيم الخس والخيار واللي بيساعد علي انقاص الوزن 6كج في 10 ايام ويفضل من يقوم بذلك الرجيم هم النباتيين لان اللحوم في ذلك النظام تقدر نقول انها منعدمه او ممكن تكون بسيطه جدا وبالتالي هتكون صعبه علي من يعتمد علي اللحم في وجبته لانه لو اتبع ذلك النظام سوف يهمل النظام والرجيم بعد يومين او تلاته بالكثير والوجبه خلال اليوم سكون تكون كالتالي الافطار عباره عن 3 حبات تمر، وشوربه خضار خاليه من الجزر او شربه عدس ومعاهم طبق سلطه كبير متكون من الخص والخيار مضافا له كميه من زيت الزيتون، وبين وجبه الافطار والسحور يمكن تناول كوب حليب خالى الدسم وعدد 1 خياره ، اما بالنسبه للسحور توست اسمر وجبن خالى الدسم بالاضافه الى كميه كبيره من الخس. اما بالنسبه لرابع الانظمه وهو رجيم الدجاج والسمك والذي يساعد علي انقاص الجسم 9 كجم خلال 10 ايام ويعتبر هذا النظام الذي يتناسب مع محبي الاماك واللحوم وان اتمروا علي ذلك النظام خلال الشهر وخاصتا شهر رمضان هيساعدهم علي انقاص الوز من 9 الي 10 كجم وممكن ازيد علي حسب استمرارهم في ذلك النظام والحفاظ عليه وتتكون تلك الوجبه منافطار علي المغرب في شهر رمضان تناول سمكتين او نصف فرخه بجانب صحن شوربه وطبق سلطه دسم. بالاضافه الى ملعقتين من الارز، وبين وجبه الافطار والسحور، يمكننا تناول كوبايه حليب خالىه الدسم، اما على السحور فممكن ان تكون علبه تونه بالاضافه الى الخضروات او شريحه من الهمبرجر خالى الدهون وتوست اسمر. اما خامس تلك الانظمه واخرها هو رجيم تثبيت الوزن فى رمضان وده للي حابب يعدي شهر رمضان دون ان يزيد جسمه ونف نفس الوقت ياكل اللي نفسه فيه اما مكونات الوجبه عباره عن الفطار: 3معالق من الرز او المكرونه بالاضافه الى الكميه المفضله من الخضار واللحوم، بجانب صحن كبير من السلطه والشوربه ، وبعد ساعتين يمكن تناول ثمره فاكهه وكوب حليب خالى الدسماما بالنسبه للسحور فبتكون عباره عن ربع رغيف وبيضه مسلوقه او مقليه بزيت زيتون، وجبن قريش وكبايه زبادي خاليه من الدسم
