يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعاده تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحه ما دام المتعالج ياخذ الحيطه بتناول الوجبات الموجوده فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدا في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحله الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيويه حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذره الكتان مع السلطه او الزبادي
التعليمات في هذا الريجيم:-
– الزبادي المطلوب هنا هو زبادي اكتيفيا لانه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عمليه شد الجسم
– شرب 8 اكواب من الماء يوميا واكثر
– عمل رياضه مده ربع ساعه وهي المشي فقط
– غير مسموح مشروبات الدايت لانها بالغالب تكون تجاريه وتؤثر على البرنامج
– مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
– محاربه الامساك قدر الامكان وتناول الاعشاب المسهله
– تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
– عدم استهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
– عدم استهلاك الحلويات لانها تعمل على قتل هذا الريجيم و ايضا بطء في نزول الوزن
الاسبوع الاول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا حسب الرغبه
(السبت)
الغداء:- صحن سلطه بدون طماطم و جزر
والسبب ان الطماطم فيها املاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شانها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعه ستيك) خاليه من الملح وزبادي الاكتيفيا
(الاحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و اكتيفيا بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الاثنين)
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم او صدر دجاجه مسلوق او مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي او حبتين (ارجو التقيد)
العشاء:- علبه تونه بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب ان يصفى مع لبن اكتيفيا وملعقه صغيره مطحون بذره الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافه الملح الا بكميه بسيطه
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن اكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطه بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطه خضراء + لبن اكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن اكتيفيا
