روحي المحمصه بس اهم شي الاشياء اللي بتاخذينها غير محمصه وغير مملحه وخذي من عندهم
كيلو جوز
وكيلو لوز
وكيلو كاجو
خلي الرجال اللي في المحمصه يطحنهم لج كلهن ويخلطهن مع بعض ،، بتصير نفس البودره ،، (( خلونا نسميها بودره التسمين )) وحطيهن في علبه عشان تحتفظين فيها
اعلان 3
وعلى الغداء تاخذين كوب عصير مانجا او افوكادو او موز
وحطي عليه ملعقتين طعام من بودره التسمين المكسرات اللي فوق وملعقه عسل
وعلى العشا نفس الشي سوي عصير مانجا او افوكادو او موز بالحليب وحطي عليه ملعقتين طعام من بودره التسمين اللي فوق وملعقه عسل استمري عليها 3 شهور اوحتى الوصول للوزن المطلوب
- وصفة المكسرات لزيادة الوزن
- المكسرات لزيادة الوزن
- خلطة المكسرات لزيادة الوزن
