اهمية ممارسة الرياضة يوميا
فائدة التمارين الرياضية علي صحة الجسم
لا يكاد يمر و قت قصير حتي نجد الابحاث العلمية جاءت بجديد ففائدة التمارين الرياضية علي صحة الجسم، و من هذة الابحاث التالي:
1- ما اكدتة مجموعة من الباحثين من ان الرياضة من شانها تحسين حالة القلب اسرع و اكثر مما كان متوقعا. و اشارت دراسة الي ان ثلاثة اسابيع تكفى لتقليل احتمالات الاصابة بامراض القلب اذا ما تم الالتزام بالتغذية الصحية و مزاولة التمارين الرياضية ، حيث و جد فهذا البحث ان المشى لفترة تتراوح بين 45 و 60 دقائق يوميا يقلل الكولسترول و ينشط عمل القلب و الدورة الدموية . و فدراسة طبية اخري و جد ان ممارسة الرياضة مدة اربع ساعات اسبوعيا تقلل من مخاطر الاصابة بامراض شرايين القلب و الشرايين التاجية بنسبة 40% تقريبا و خاصة لدي النساء المصابات بداء السكري.
2- قال باحثون كنديون ان ممارسة الرياضة و النشاطات الحيوية فمراحل الطفولة تحفظ العظام قوية و سليمة عند البلوغ و فمراحل الشيخوخة . و اوضح الباحثون ان الانسان يخسر حوالى ربع كثافتة العظمية عند تقدمة فالسن مما يضعف العظام, و خاصة اذا لم يكن بناؤها صحيحا و قويا منذ الطفولة . و يعتقد العلماء ان الاطفال الذين يواظبون علي ممارسة نشاطات بدنية كثيرة قبل سنتين من بلوغهم -وهى الفترة التي يصل بها التمعدن العظمى الي اقصي زيادة له- سيكتسبون عظاما قوية و صحية . و يري الخبراء ان هذة الدراسة ربما تسهم فتغيير الكيفية التعليمية المستخدمة فالمدارس لاضافة النشاطات البدنية كجزء اساسى من المنهاج الدراسي.
3- ذكرت دراسة طبية ان المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم و امراض القلب ليست نتيجة حتمية للتقدم فالعمر، و انه ممكن الوقاية منها بالاحتفاظ بلياقة بدنية عالية فالمراحل المبكرة من العمر. و ذكرت (مرسيدس كارنثون) من كلية طب فاينبرج بجامعة نورث و سترن التي اشرفت علي الدراسة ، ان النقطة الاساسية هى ان الاصابة بعوامل ممكن ان تؤدى الي امراض القلب و ان السكتة الدماغية ليست مجرد نتيجة طبيعية لتقدم العمر. و اضافت كارنثون “بالحفاظ علي اللياقة البدنية يستطيع جميع الناس بمن فيهم النساء حماية انفسهم من تلك الاخطار”.
4- قال باحثون اختصاصيون: ان ممارسة الرياضة الخفيفة يوميا مدة نص ساعة تمثل علاجا او اجراء و قائيا فعالا ضد مرض هشاشة العظام دون الحاجة الي استعمال العلاجات الهرمونية الصناعية . و اوضح الباحثون ان المشى و السباحة و الهرولة البسيطة و اليوغا او اي نشاط احدث يتناسب مع مستوي اللياقة و تركيبة العظام عند الشخص, و خاصة عند المصابين بترقق العظام؛ يفيد فحماية العظام و الحفاظ علي سلامتها. و فدراسة اخري اكد باحثون امريصبح ان المشى مدة اربع ساعات اسبوعيا ربما يقلل بنسبة 40% احتمالات اصابة النساء بكسور الفخذ الناتجة عن هشاشة العظام. و تعد هذة النتيجة نبا سارا للنساء اللاتى يخشين مخاطر العلاج التكميلى بالهرمونات.
5- بات بامكان الذين يتعاطون ادوية مضادة للاكتئاب الاستغناء عنها الان؛ فقد قال اطباء المان: ان ممارسة التمرينات الرياضية الحركية هى اروع كيفية لعلاج الاكتئاب الشديد. و قال الطبيب فرناندو ديميو فتقرير نشرتة المجلة البريطانية للطب الرياضى ان التمرينات الحركية ممكن ان تؤدى الي تحسن جوهرى فو قت قصير فالحالة المزاجية لمرضي الاكتئاب الشديد.
6- اكدت دراسة اميركية ان التمارين الرياضية لا تفيد الجسم فحسب و انما تمتد فوائدها لعقلها ايضا، و قال فريق بحث من جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو ان الدراسة اثبتت ان الكسل من شانة ان يرتد و بالا علي القدرات الذهنية للانسان.
7- اثبتت دراسة جديدة نشرتها المجلة الطبية البريطانية ان الرياضة الخفيفة و المتوسطة تفيد الاشخاص المصابين باضطراب عظمى عضلى يعرف باسم تليف العضلات. و اوضح الباحثون ان ذلك الاضطراب يتميز بتعب مزمن و الم عظمى و عضلى عام, و يسبب الاما فمواقع مختلفة من الجسم و اضطرابات النوم و الارهاق و صعوبات هضمية و زيادة الحساسية للمواد الكيماوية الموجودة فالبيئة . و يعانى حوالى 1% من البالغين من هذة الحالة و معظمهم من النساء فسن الياس, مشيرين الي ان اسباب هذة الحالة لم يتضح بعد و لا يتوافر علاج فعال لها.
8- اكد اختصاصيو الطب و الجراحة ان الرياضة خير و سيلة لتخفيف الالام الناتجة عن التهاب المفاصل العظمى الذي يصيب الركبة . و وجد هؤلاء الاختصاصيون و فقا لدراسة حديثة نشرتها مجلة (علوم الروماتيزم) المتخصصة , ان التمارين الرياضية كالمشي, تخفف الالم و تحسن القدرة علي الحركة عند المرضي المصابين بالتهاب المفصل العظمى فالركبة , و هو احد الامراض المصاحبة للشيخوخة و التقدم فالسن, و الذي ربما يخرج عند الشباب. و يحدث ذلك المرض عندما تبدا المفاصل بالبلي و التحلل مع الزمن او عند اصابتها بالتلف جراء الرضوض او الجروح. و اشار الاطباء الي ان اهم اعراض ذلك المرض تتمثل فالام المفاصل و تصلبها, مما يعيق الحركة الكاملة و يسبب العجز, و غالبا ما يخضع المصابون بالتهاب المفاصل العظمى فالاوراك لعمليات استبدال الورك الصناعية . و فدراسة اخري قال باحثون فجامعة الينوى الاميركية ان التمارين المعتدلة البسيطة كالمشى نص ساعة يوميا, يساعد فتقليل ضغط الدم الشريانى الي حدودة الطبيعية .
9- اكد باحثون اميركيون ان قليلا من التمرينات الرياضية ممكن ان يوقف التغيرات المميتة التي تشكل الاساس لمرض القلب فالاطفال البدناء. و ربما اظهر الكثير من الاطفال البدنيين بالفعل ان لديهم اشارات غير عادية تنبئ بانهم فالمراحل المبكرة من الاصابة بامراض الشرايين، و اظهرت دراسات اخري ان كهؤلاء الاطفال ظهرت عليهم اعراض ملموسة بعد مرور بين 30 الي 40 عاما.
