حل لمشكلة طعام الاظافر
اسباب هذة العادة :
اشار عدد من الخبراء النفسيين الي ان عادة قضم الاظافر ترجع الي و احد او اكثر من الاسباب التالية :
- تقليد الاطفال الاخرين الذين شاهدهم يمارسونها .
- القلق و العبنوتة و التوتر العصبى و الشعور بالملل، فتبدر عنها هذة الممارسة لافراغ التوتر، و التعبير عن القلق.
- خبرات حياتية سابقة مؤلمة او ندم شديد .
- رد فعل لقيام المعلمة او احد الوالدين بضربها او توبيخها.
- محاولة التخلص من جزء زائد بارز من الاظفر و دة بالتاكيد غلط عشان بيبوظ اكتر .
العلاج و الحلول المقترحة للتغلب علي عادة قضم الاظافر :
منها ما يتضمن تغييرات سلوكية و منها ما يعتمد علي و ضع حواجزملموسة للتوقف عن قضم الاظافر.
- التدريب علي قلب العادة ، و يشمل التدريب امساك قبضة اليد مدة ثلاثة دقيقة فكل مرة تحاولين بها قضم اظافرك او استعمال الكرة المطاطية او اللعب بدمية ما .
- حاولي تعرفي اية اكتر حاجة بتخليكي تقرقضي ضوافرك و حاولي تحليها او تبعدي عنها ” و ضع معين , مكان معين , تفكير بكيفية معينة , يمكن يصبح اي حاجة … علي حسب جميع شخص .
- المحافظة علي تشذيب اظافرك بقصها و بردها بشكل منتظم فالعناية بمظهرها و الرغبة فجعلها جذابة طول الوقت سيحول دون قضمها و تذكري ان من اهم سمات الانوثة هي جمال الاظافر .
- قومى بشراء طلاء اظافر مخصص لوقف عادة قضم الاظافر, و هو بالمناسبة ذو طعم سيئ للغاية ، او ملمع اظافر مر المذاق او اطلى اظافرك بمادة مرة المذاق زي الصبار مثلا. فطعمة المر سيدفعك للتوقف و سيذكرك مدة .وهذا يجب ان يردعك عن قضم اظافرك.
- استخدام الفازلين، ضعى اظافرك فالفازلين بعدها اتركيها لتجف، يجب ان يساعدك ذلك علي التوقف عن قضم اظافرك.
- الاستجابات المنافسة : ركزى مع نفسك علي ضرورة الاقلاع عن عادة قضم الاظافر حتي تتمكنى من التخلص منها اثناء فترة قصيرة ” جميع متيجي تقرقضي افتكري ان انتي راهنتي نفسك ان انتي هتبطلي العادة دة و نزلي ايدك ” .
- يمكنك استعمال المعقمات اليدوية الشائعة يوميا و بشكل متكرر لانها تعطى اصابعك طعما سيئا و ايضا رائحتها تعتبر منبها علي انك بدات بالقضم.
- محاولة ملا اوقات فراغك بممارسة هوايات و نشاطات تستدعى استخدام اليد كالرسم او الكتابة او استعمال كرة الضغط .
- ضعي امامك قطع جزر جاهزة ممكن ان تقضمها فتلك اللحظات التي تشعري بها بالرغبة فقضم اظافرك، او امضغي علكة فهى ستلهيك عن هذة العادة .
- استعمال المانيكير بصورة منتظمة او اي و سيلة اخري لتلميع الاظافر، بما فذلك الاستعانة بالاظافر الاصطناعية لتعيق عملية قضم الاظافر و بالتالي تساعد فنموها.
- ضعي قطعة من شريط لاصق رفيع علي اطراف اصابعك لتذكرك بالمشكلة كلما حاولت القضم.
