رجيم تمر و لبن لانقاص الوزن
رجيم التمر و اللبن بالتفصيل نحتاج احيانا الي نظام غذائى يزيل سموم الجسم او يفقدنا بعض الكيلو جرامات سريعا ، اليوم نقدم لكم ريجيما رائعا لانقاص الوزن بسرعة اثناء اسبوع و الوصول للوزن المطلوب بكل سهولة . و ممكن ان يكرر ذلك الريجيم اسبوع احدث اذا اردتم
اذا كنتم من محبين التمر بانواعة و اللبن بانواعة فهذا الريجيم سهل للغاية ، فهو عبارة عن 21 تمرة يوميا و ثلاثة كاسات من الحليب او اللبن الرائب اوالزبادي.
ويمكنك اتباعة بطريقتين:
الاولى:
الافطار: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء: 7 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
الثانية =:
الافطار «من الساعة 6 – 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 12»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
الغداء «من الساعة 3 – 5»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
وجبة بينية «الساعة 7»: 3 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
العشاء «الساعة 9»: 5 تمرات مع كاس من اللبن/الحليب/الزبادي.
مميزات ذلك النظام:
يوفر ذلك النظام جزءا كبيرا من الاحتياجات الغذائية للجسم، حيث يتميز التمر بجمعة بين الماء و الدهون و السكريات و الكالسيوم و الحديد و فيتامين «A»، بينما يوجد فالحليب 18 ما دة غذائية اساسية ، هى الماء و النشويات و الدهون و البروتين و فيتامين «A و B6 و B12 و C و D» و احماض «البانتوثينيك» و «الثيامين» و «الريبوفلافين» و الفوليك و «النياسين» و «الماجنسيوم» و الفوسفور و الزنك، بالاضافة الي الكالسيوم.
يؤدى الي انخفاض سريع فالوزن.
سهل و متوفر و لا يحتاج الي و قت لاعداد الوجبات يوميا.
شروط الرجيم
يجب شرب من 2 الى 3 ليتر من الماء يوميا.
يمكن تناول الشاى و القهوة و الاعشاب و لكن بدون سكر.
يمكن اتباع الرجيم 3 او 5 او 7 ايام.
يمكن تكرار الرجيم علي النحو التالي: اسبوع رجيم التمر و الحليب بعدها اسبوع رجيم متنوع يحتوى علي البروتين الحيوانى و النشويات و الخضار و الفاكهة ، بعدها اسبوع رجيم التمر و اللبن و كذا حتي تصلى الي الوزن المطلوب.
عيوب ذلك النظام:
ينقصة بعض الفيتامينات و العناصر الغذائية المهمة .
نسبة البروتين بها قليلة ، حيث تبلغ 21 جراما فقط.
يؤدى تناول الوجبات عينها يوميا الي الملل و التوتر، و بعد فترة تبدا الاعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين و الاملاح و الالياف و الفيتامينات بالظهور، لذا.. لا يجب ان تكرارة كثيرا.
