كيفية عمل مساج
ان الجسم المرهق من العمل و الجلوس طوال اليوم يحتاج الي تدليك و راحة و اروع طرق اراحة الجسم هى عمل مساج لراحة الجسم من الانهاك البدنى و راحة الاعصاب يمكنكم تعلم الكيفية لتقوموا فيها فالمنزل دون الحاجة للذهاب الي صالونات الترائع فقط يمكنكم طلب المساعدة من شخص قريب منكم و جميع ما عليكم هو تهيئة المكان للراحة النفسية و تخفيف الاضائة و تجهيز الزيوت اللازمة و تجهيز مكان للاستلقاء بكامل البدن كالسرير او الاريكة
فائدة التدليك :
بالاضافة الي تلك الفائدة الجسدية للمساج , من نعمومة للجلد و التخلص من الارهاق و التعب و الشعور
بالنشاط و الحيوية فان هنالك فائدة اخري ممكن ان تنشا كذلك و هى مثلا العلاقة بينك
وبين اعضاء جسمك عندما تداعب جميع جزء من جسمك علي انفراد يوما بعد يوم تحس ان هناك
علاقة من نوع احدث بينك و بين جسمك بحيث تشعر باحتياج اعضاء جسمك و يؤدى هذا الي الثقه
والتوازن مما يؤدى الي الطاقة و الشعور بالفرح و السعادة .
متي يجب عمل المساج للجسم ؟
ليس هنالك و قت محبب او مفضل لعمل المساج الا عند و قت الشعور بالتعب
ولكن يوصى ان يصبح المساج فالصباح
قبل ان تاخذ الحمام الدافئ او الدش او قبل النوم. من الاروع ان يسمح للزيت حتى
يمتصة الجلد و هذا بترك فترة حوالى 20 دقائق قبل الاغتسال او الحمام . و ذلك يعطيه
وقت للتغلل اثناء الجلد و ازالة جميع الشوائب
زيوت التدليك :
ينصح باستخدام الزيوت الاتيه
زيت السمسم :يوصي باستعمال زيت السمسم بسبب صفاتة الخاصة فزيت السمسم المعصور باردا هو الانسب لعمل مساج منشط للجسم و ملين للجلد و يعطى البشرة لمعانا غير متوقعا,البعض يفضل استخدام زيت جوز الهند فالصيف , بسبب اثرة البارد
زيت الزيتون :زيت الزيتون ينصح باستعمالة للمناطق المرهقة او المتعبة كالرقبة و الارجل لانة يعمل علي علاج العظام
خطوات عمل المساج
اولا تدفئة الزيت
قبل ان تبدا مساجك توضع كمية من
الزيت ( حوالى 50 مل او اقل ) فو عاء صغير الذي ممكن ان تضعة فسلطانية او
ابريق ماء ساخن جدا جدا لكى يسمح للزيت ان يسخن لدرجة تقبلة علي ان لايصبح حارا
لدرجة تحرق الجلد. كبديل , ممكن ان تضع زجاجة الزيت فو عاء اكبر تحتوى ماء ساخن
و تتركت هنالك لفترة حتي يصبح الزيت دافئ . بمجرد ان يصبح دافئ , انت جاهز ان تبدا مساجك .
ثانيا مكان التدليك :
لابد من اختيار مكان مناسب لراحة النفس و الجسد يفضل ان يجري المساج فالحمام اذا كان كبيرا او و اسعا و مجهزا
او فغرفة النوم و تخفيف الاضائه
تجهيز سرير بفراش ناعم املس حتي يريح الجسم
ثالثا عمل المدلك
تخلع الملابس و يصب الزيت فراحة اليد بعدها يدلك الجلد باليد حتي يمتص الجلد الزيت و يكرر
ذلك عدة مرات حسب الحاجة ..
مع ملاحظة ان يترك فرصة للجلد ليمتص الزيت قبل الاغتسال بماء دافئ. و تستعمل حركات
المساج الدائرية علي المناطق و المفاصل الدائرية كالاكتاف و المرافق و البطن ، و يربت علي العظام الطويلة و المناطق المستقيمة كالرقبة و السيقان و الاذرع. تدلك ايضا برفق الاذان و فروة الراس مع ملاحظة زيادة كمية الزيت علي فروت
الراس و التدليك بشكل دائرى لجلدة الراس. علي الاقدام يجب ان تعطي و قتا كافيا
لتدليك باطن القدم باسخدام الضغط بالابهام علي كل المناطق و لا تنسي بين الاصابع
وان تدلك جميع اصبع علي حده. و بعد 20 دقائق يوخذ حمام ساخن ( غير ساخن جدا جدا )
للشطف بعيدا الشوائب المظهرة من قبل الزيت . و اذا سمح الوقت, فان الاستحمام
لفترة طويلة يؤدى الي نتيجة افضل.
رابعا تدليك مناطق الجسم
تدليك و مساج الوجه
تدليك الوجة يصبح بالضغط الخفيف باطراف اصابعك مع التركيز علي اماكن التجاعيد، و يجب تقسيم الوجة الي 5 اجزاء، الجبهة و الخدود و الانف و الذقن و العنق، و هذا لان جميع منطقة لها كيفية خاصة فالتدليك.
-منطقة الخدود
هي اول منطقة يجب ان تبداى بها. احضرى كريم او لوشن مرطب مناسب لنوع بشرتك و ضعى القليل منة علي يديك و ابدئى بالتحرك علي منطقة الخدود بحركات دائرية خفيفة مدة دقائق و احدة .
-منطقة الجبهه
ابدئ من منطقة الحواجب الي اعلي حتي منابت شعرك، بعدها ابدئd بالتحرك للاسفل من جانب الوجة حتي تصلى للخدود، كررى هذة الحركة 5 مرات علي الا تزيد جميع مرة عن دقائق و احدة .
-منطقة الانف
دلكى جلد بشرتك عند فتحتى الانف و اتجهى بحركات خفيفة الي اعلي نحو الخدين.
-منطقة الذقن
ابدئى من اسفل الذقن بحركات دائرية و اتجهى الي اعلي حتي تصلى للفك السفلى، بعدها اتجهى الي اعلي مرة اخري فاتجاة الاذنين. كررى هذة الكيفية 5 مرات علي ان لا تزيد جميع مرة عن دقائق و احدة .
هذة الوصفة من الزيوت الطبيعية يمكنك استخدامها خلال التدليك و المساج، خاصة لمنطقة الوجة لاضافة النعومة و الجاذبية لبشرتك.
-منطقة العنق
ارفعى ذقنك الي فوق قليلا، و ابدئى فتدليك الرقبة من اسفل الي اعلي بيديك الاثنين، اي من قاعدة العنق حتي الذقن، بعدها اتجهى للاسفل مرة اخري من خلف الاذنين حتي جوانب الرقبة .
ولاروع النتائج ننصحك باستعمال و صفة كريم العسل لاكساب عنقك الحيوية مع مقاومة التجاعيد المبكرة و الخطوط الرفيعة .
