كيفية قياس الوزن
يقع العديد من المستخدمين فالعديد من الاخطاء عند استعمال ميزان الوزن مما يعطى نتائج خاطئة او غير ثابتة مما ربما يسبب احباطا لدي المستخدم. فهذة المقالة سنتعرف فمشتري.كوم علي الطرق الصحيحة لقياس الوزن.
وقت قياس الوزن
اكبر خطا يقوم بة العديد هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات فاليوم الواحد. هذة الكيفية خاطئة حيث ان الجسم يقوم بعدة تغيرات فاليوم. كوب الماء ربما يسبب اختلاف الوزن. لذا القياس اليومي لا يعطى فرصة للجسم للتغير. ذلك الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث انه يلاحظ انه و زنة لم يتغير منذ الامس. و بالطبع الوزن لن يتغير اثناء عدة ساعات. لاخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي :
1- اختر يوم محدد فالاسبوع للقياس.
2- اختر و قت محدد للقياس، و من الاروع القياس فالصباح بعد النهوض من النوم و استعمال دورة المياة و قبل الافطار.
3- ضع الميزان علي ارضية صلبة و غير ما ئلة كارضية الحمام و لا تحرك الميزان. يجب ان تقيس جميع مرة فنفس الوضعية .
4- البس نفس اللباس او لباس مقارب فكل مرة تاخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ او بحذاء + فستان لن يعطى نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.
استخدم ميزانك فقط
لا يوجد ميزان يعطى قياس مطابق لميزان اخر، ذلك شبة مستحيل. جميع ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتي و ان كان الاختلاف بسيط. لذا لا تهتم بما يقولة الميزان الاخر، استعمل ميزان و احد فقط و اعتمد علية لقياس و زنك و مدي تقدمك. اذا اشار لك ذلك الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام فهذا الاسبوع، و من بعدها ذهبت و قست فميزان مختلف و اوضح بانك لم تفقد ذلك الكيلوجرام، بل قد كسبت نص كيلوجرام اضافية ، فلا تصب بالاحباط، جميع ميزان مختلف عن الاخر فالقراءة . اختر ميزان و احد و اعتمد علي قراءته.
اهتم بالتقدم و ليس الرقم
لا تعتمد كثيرا علي الرقم نفسة و لكن اعتمد علي التقدم. بمعني ان اخبرك الميزان ان و زنك 95 كجم و بعد اسبوع اخبرك الميزان بان و زنك 94 كجم فهذا يعنى انك خسرت 1 كيلو من و زنك. و لكن ذلك لا يعنى انك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقى لاعلي او لاقل بشكل بسيط، و لكن ذلك لا يهم، ما يهمك انك خسرت 1 كيلوجرام. لذا نكرر نصيحتنا، استعمل ميزان و احد فقط و اعتمد علي التقدم و ليس الرقم بالضبط.
لا تقس بعد الاكل
بلا شك القياس بعد الطعام يؤثر علي و زنك بشكل مباشر، لذا من الاروع القياس فالصباح قبل الافطار و قبل طعام او شرب اي شيء.
لا تقس بعد التمارين الرياضية
بعد التمرين ربما يحصل عدة امور، فيمكن ان تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. او من الممكن ان يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس اقل و لكنك ستستعيد ما فقدتة مباشرة عند شرب الماء. لذا لا تقس بعد التمارين، و احيانا ان تمرنت بشدة و قست فالصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع ان لا تكون النتائج دقائق حيث ان العضلات ربما تكون مشدودة .
انظر للصورة الكبرى
حتي و ان قست بشكل اسبوعى احيانا لن يتضح كم فقدت الا بنهاية الشهر، لذا لا تصب بالاحباط ان و جدت ان و زنك لم يتغير اثناء اسبوعين. فالنتيجة النهائية احيانا تاخذ و قتا اطول و لا تخرج بشكل مباشر، و احكم علي تقدمك بشكل شهري.
