علاج طبيعى لالام الراس
– طرق العلاج السريع:
تساعد هذة العلا جات البسيطة علي التخفيف من الام الراس بسر عة و من دون ادوية .يمكن اختيار و احد منها ,واذا لم ينجح,جرب الاخراو اجمع بين الاثنين ,وعندما يختفى الالم مؤ قتا ستصبح اكثر حماسة لاتخاذ خطوات الوقاية بعيدة الامد
*تدليك مواضع معينة فالجسم
يمكن ان يصبح التوتر فالرقبة و الكتفين و اعلي الظهر هو اسباب الام الراس .يجب تحديد اكثر النقاط تشنجا ففى مؤخرة الرقبة و علي جانبيها و فللكتفين ,حيث يلتقيان مع الرقبة و علي المنطقتين المسطحتين فاعلي الظهر تحت الكتفين مباشرة .اضغط علي هذة النقاط بحزم مستعملا اصبعا او اصبعين,مدة 8او 10ثوانى بعدها خفف الضغط و دلك المنقطة بحركات دائر ية .ولمزيد من الراحة ممكن تدليك المنا طق بمرهم عطرى يحتوى علي الفلفل.هذة التقنية السهلة تؤدى غالبا الي الارتياح السريع ,ويمكن ان تساعد علي الوقاية من الام الراس فالمستقبل اذا ما ما رستها يوميا.
*الاعشاب
يمكن للكثير من الاعشاب المعروفة بقدر تها علي علاج القلق او الارق, ان تساعد علي التخفيف من الام الراس,تناول اقراص الكافا كافا, او الناردين(valerian))وكلاهما متوافر علي شكل اقراص او الجنجل(hops)زهرة الالام(passion Flower).
*الاستنشاق
اثبتت العلاج باستنشاق الزيوت الاساسية ,فعالية فتخفيف الالم الراس لدي الكثيرين. ممكن مزج قطرتين من زيت النعناع الاساسي, و زيت الكالبتوس مع مقدار نص ملعقة صغار او معلقة صغار من الكحول الطبى ,ثم يو ضع ما بين 15-10 قطرا ت من المزيج علي الصدغين و الجبين و ممكن كذلك مزج مقدار من زيت اكليل الجبل,مع عشرة مقادير من زيت اللوز و يستعمل لتدليك الصدغين و يجب الاستلقاء او الجلوس علي مقعد مريح,واغلاق العينين عدة دقيقة و استنشاق رائحة هذة الزيوت التي ستريحك من الالم.
2- طرق الوقاية :سبب الصداع هو عدم اخذ الاوكسجين الكافى .ففى حالات القلق و الاجهاد النفسى يستجيب الجسم باطلاق التنفس السريع السطحى المرتبط بردة فعل الهجوم او الهروب و فهذة الحالة
*التنفس العميق:
*تنقية هواء البيت:
*الترطيب الدائم
*التغذية الجيدة
