اطعمه تخلصك من دهون البطن
الخضراوات ذات الاوراق الخضراء الداكنه
لا تساعد تلك الخضراوات فى خساره دهون البطن فقط، بل تساعد ايضا فى علاج الامساك وانتفاخ المعده ، احرصى على وجود الخس والكرفس والسبانخ والجرجير والبقدونس فى نظام غذائك، لانها تحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات الهامه لجسمك، دون وجود اى سعرات حراريه كبيره بها.
تناولى اللوز
يمكنك اضافته الى السلطه ، او تناوله كما هو وانت تشاهدين التلفاز، حيث انه لا يساعد ابدا على تراكم الدهون فى منطقه البطن وما حولها، بل يجب تناول اللوز لفائدته الكبيره على بشرتك، وذلك لاحتوائه على فيتامين اى والبروتين، كما انه غنى بالالياف التى تحد من شعورك بالجوع. تناولى حفنه صغيره من اللوز يوميا كوجبه صغيره بين وجبه الافطار والغداء.
الشوفان
يساعد الشوفان بلاشك على خساره الوزن، كما انه يساعد ايضا فى تقليل الدهون حول منطقه البطن، لهذا ننصحك بتناول كميه من الشوفان صباحا مع كوب من الحليب خالى الدسم، فهو يعمل على امتلاء المعده ويساعدك على الشعور بالشبع لمده اطول، كما يمنح جسمك الطاقه المطلوبه خلال اليوم.
الفاصوليا
تساعدك الفاصوليا على خساره دهون البطن والكرش لاحتوائها على البروتين الذى يساعد فى تقويه العضلات والالياف الهامه ، كما انها لا تحتوى على سعرات حراريه عاليه ، لهذا تشعرك بالشبع سريعا دون ان تزيد وزنك.
زيت الزيتون
قد تساعدك الزيوت على خساره الوزن! نعم فالزيوت قد تساعدك على خساره وزنك اذا كانت تحتوى على الدهون غير المشبعه ، والتى تتغلب على احساسك بالجوع، لهذا ننصحك بتناول زيت الزيتون خاصه لاحتوائه على حمض الاوليك والذى يعمل على تكسير الدهون بالجسم، كما يقلل من نسبه الكوليسترول بشكل ملحوظ.
عشبه النعناع
النعناع من الاعشاب الهامه التى تساعدك فى علاج انتفاخ البطن، ومساعده الجهاز الهضمى على القيام بوظائفه بشكل افضل، لهذا لا تنسى باضافه 3 اكواب من مشروب النعناع اللذيذ الى نظامك الغذائى بدون اى اضافات.
خل التفاح
تخلصى من السموم العالقه فى جسمك بتناول خل التفاح، فهو يساعدك على التخلص من البكتيريا الموجوده فى الامعاء، كما يخلصك من الماء الزائد والمتراكم فى الجسم، وايضا يخلصك من دهون البطن. ضعى قطرات من خل التفاح فى وجبتك او مع السلطه الخضراء.
الطماطم
الطماطم من اهم الاطعمه التى تحارب دهون البطن والكرش وتساعدك على التخلص منهم، كما يخلصك من انتفاخ المعده والماء المتراكم فى الجسم، كما انها تحتوى على الهرمون البروتينى “ليبتين” والذى ينظم معدلات الهضم ومستويات الشهيه .
ثمار التوت
تحتوى ثمار التوت على نسبه كبيره من المواد المضاده للاكسده ، وايضا فيتامين سى الذى يخلص الجسم من السوائل غير المرغوب بها، لهذا نساعدك ثمار التوت على التخلص من انتفاخ البطن ودهون الكرش. تناولى يوميا كوبا من عصير التوت فى الصباح.
