اذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن باتباع خطه سريعه فان نصائح دكتور اوز تساعدك في ذلك فهي تساعد في سرعه حرق دهون البطن حتي تختفي تماما ، و ذلك بمجرد اتباع النصائح التاليه :
نصائح دكتور اوز
نصائح دكتور اوز
تناول الفورسكولين في الصباح : و هو عشب من عائله النعناع عند اضافته الي نظامك الغذائي يساعد في سرعه حرق الخلايا الدهنيه ، و التخلص منها بسهوله . هذا العشب يعمل علي حرق الدهون و ليس العضلات لذلك يساعدك في تقليل حجم البطن الي الحجم المتناسب مع الجسم .
ما يجب القيام به : يمكنك تناول حوالي 125 ملغ جرام من المكملات الغذائيه في الصباح قبل تناول الطعام. و تاكد من المكملات الغذائيه التي حصلت عليها و انها تحتوي 10% من الفورسكولين ، و التحدث مع الطبيب قبل البدء في تناول مكمل جديد.
حرق الدهون : يحتوي الجسم علي انواع مختلفه من الدهون و بعضها اكثر خطوه من غيرها . فهناك دهون توجد تحت الجلد و هي دهون ناعمه ، و الدهون الاسفنجيه و هي التي يمكن ان ترها بمجرد الضغط باصبعك علي البطن. الدهون العميقه ( الشحوم ) هي نوع معين من دهون البطن الخطيره توجد بكميه كبيره في الاعماق تحت سطح الجلد . و تعد دهون الاحشاء ( الدهون العميقه ) نشطه من الناحيه البيولوجيه و التي تعمل علي زياده حجم البطن و تساهم في مشاكل صحيه اخري . و عند تناول طعام يطلق عليه دكتور اوز (carbage) و عموما الاطعمه التي تحتوي علي الكربوهيدرات السريعه و السكر المكرر و الدقيق ، تؤدي الي ظهور دهون البطن .
ما يجب القيام به : يجب محاربه دهون البطن ، باستخدام التوابل التي تتحكم في نسبه السكر في الدم . و يفضل اضافه 1/2 معلقه صغيره في كل وجبه من هذه التوابل مثل القرفه ، القرنفل ، الزعتر ، الكركم ،و الرش منها عند تناول طبق السلطه اللذيذ ، او السندويتشات ، او الاطباق الرئيسيه التي تتناولها بقيه اليوم .
تناول الشاي الاخضر مع عصير الليمون : يمكن ان تعمل مضادات الاكسده الموجوده في الشاي الاخضر علي زياده معدل الايض و خاليه من الدهون .بينما الشاي الاخضر هو مشروب صحي يحتوي علي مضادات الاكسده الجيده و عند اضافه عصير الليمون الي الشاي الاخضريضيف سته اضعاف مضادات الاكسده الموجوده في الشاي الاخضر ..
ما يجب القيام به : زياده تناول الشاي الاخضر بعصير الليمون اذا كنت تريد فقدان دفعه من دهون البطن .
تناول المغنسيوم في الصباح : يساعد المغنسيوم في تقليل الالتهابات و قتل البكتريا الضاره الموجوده في المعده . و قد تم ربط نقص المغنسيوم بظهور السمنه و ذلك بتجربه تمت علي العديد من الامريكين الذين لا يتناولون كميات كافيه من المغنسيوم . لذلك حاول ان تبدا يومك بتناول المغنسيوم من خلال بذور الكتان ، الشيا ، او بذور اليقطين الي وجبه الافطار و تناول ما يقرب من 400 ملجرام من المكملات .
قليل الاطعمه السريعه في وجبه الغذاء و العشاء : و هي الاطعمه التي تحتوي علي الدهون المخمره مثل الحلويات و المعجنات و التي تعزز من نمو البكتريا في الامعاء. و تعمل البكتريا الموجوده في الجهاز الهضمي علي اكل هذه الكربوهيدرات ملء المعده بالغازات ، و بذلك توسيع الخصر و تجعلك تشعر دائما بالانتفاخ . لذلك حاول استبدال هذه الاطمعه بتناول اطعمه صحيه مثل دقيق الشوفان ، الكينوا ، الارز البني . فهي اطعمه تحافظ علي صحه الجهاز الهضمي و حمايته من المشاكل الصحيه و الالتهابات .
تقليل الوجبات الخفيفه : يجب استبدال الوجبات الخفيفه التي تؤدي الي زياده الوزن بالوجبات الصحيه التي تساعد علي زياده الشعور بالشبع .
الزنجبيل من التوابل السوبر في التخيسس : يتم استخدام الزنجبيل الطازج منذ الاف السنين لتحسين الهضم ، و تقليل انتفاخ البطن و تعزيز بيئه جيده للبكتريا الصحيه .لذلك يجب احتساء جرعه يوميه من الزنجبيل لتقليل انتفاخ البطن .
