التخلص من الكرش في اسبوع

التخلص من الكرش في اسبوع

الافطار
موحد في جميع الايام
3 اكواب كبيره من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت او قطعه اناناس.
اختاري.. بيضه مسلوقه جيدا او 10 ملاعق “فول” بقليل من الزيت والليمون، “او قطعه جبن قريش”.. ممكن انك تنوعي فمثلا يوم “بيض” ويوم “جبن” ويوم “فول” لابعاد الملل.
ربع رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي او قهوه بدون سكر.
نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الاول
الغداء :
2 بيضه مسلوقه جيدا.
طبق سبانخ مسلوقه او طبق شوربه خضار مكون من “كوسه + جزر + بسله + فاصوليا “.
ربع رغيف بلدي.
شاي او قهوه بدون سكر.
العشاء:
صدر دجاجه “مسلوقه ” او “مشويه ” منزوعه الجلد.
خمس حبات جزر.
خمس ثمرات طماطم.
نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الثانى
الغداء:
طبق سلطه فواكه طازجه .
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطه خضراء مكون من “كرفس، خيار، طماطم”.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي او قهوه بدون سكر.
نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الثالث
الغداء:
طبق سلطه فواكه طازجه .
العشاء:
بيضه مسلوقه جيدا.
طبق سلطه خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي او قهوه بدون سكر.
نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الرابع
الغداء:
صدر دجاجه “مسلوقه ” او “مشويه ” منزوعه الجلد.
شرائح طماطم.
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمره جريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطه خضراء.
فنجان قهوه او شاي بدون سكر.
نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام
اليوم الخامس
الغداء :
طبق سلطه فواكه.
العشاء:
2 بيضه مسلوقه جيدا.
شرائح طماطم.
قطعه جبنه بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي او قهوه بدون سكر.
نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام
اليوم السادس
الغداء:
2 بيضه مسلوقه جيدا.
طبق سلطه خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمه مشويه .
طبق سلطه خضراء.
فنجان شاي او قهوه بدون سكر.
نظام غذائي للتخلص من الكرش في اسبوع رجيم 7 ايام
اليوم السابع
الغداء:
2 بيضه مسلوقه كويس.
طبق سبانخ او شوربه خضار.
العشاء:
حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمره جريب فروت قبل النوم.