اوميجا 3 للتخسيس
مقدمه :
الاحماض الدهنيه اوميجا 3 تسمى بالاحماض الدهنيه الاساسيه Essential Fatty Acids . و معني هذا ان الجسم لا يصنعها و يحتاج اليها من مصدر خارجي. الجسم يحتاج الى الاوميجا 3 للقيام بالعديد من الوظائف بالجسم. مثل التحكم فى تجلط الدم و بناء اغشيه الخلايا بالمخ. اضف الى ذلك العديد من الفوائد للصحه مثل الحمايه من امراض القلب و السكتات. اثبتت العديد من الدراسات فوائد الاوميجا 3 كمضاد للالتهابات و لعلاج السرطان و علاج
الروماتيزم و التهابات المفاصل و مقاومه الامراض المعويه . فالجمعيه الامريكيه للقلب American Heart Association تنصح بتناول الاسماك الغنيه بالاحماض الدهنيه الاساسيه مرتين اسبوعيا.
فوائد الاوميجا 3:
اثبتت العديد من الدراسات ان الاوميجا 3 تقوم بالمساعده على حرق الدهون و زياده الكتله العضليه . الاوميجا 3 تقوم بزياده نسبه التيستسترون (هرمون الذكوره البنائي) على الكورتيزول (هرمون الهدم). و اثبتت الدراسات ايضا ان تناول 1.8 جرام فقط من زيت السمك يوميا لمده 3 شهور يزيد من معدلات حرق الدهون ب22%.
الاوميجا 3 تساعد على زياده حساسيه الانسولين. و هذا يعني ان بعد تناول الوجبات فان افراز هرمون الانسولين يقل , و هذا يعني تراكم اقل للسكريات و الدهون بالجسم.
بسبب خاصيه الاوميجا 3 لمكافحه الالتهاب , فانها تساعد على سرعه معافاه العضلات بعد تمارين الحديد. و كلما زادت كتلتك العضليه كلما زاد معدل الايض الاساسي.
- اوميجا 3 والتخسيس
