ينزل: 18 – 22 كيلو حسب طبيعه الجسم
ايام الفواكه باي كميه محدده واي نوعيه من الفواكه
ايام خضار باي كميه محدده واي نوعيه من الخضار وباي وقت
اعلان 3
ارز اسمر + لبن قليل الدسم
ايام النشويات
ايام بروتينات حيوانيه لحم/ دجاج /سمك
يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض .
ملاحظات
يكرر الرجيم كل 12 يوم بعد اخذ 12 يوم راحه ثم الرجيم ثم 12 يوم راحه و هكذا. *
يوم ثم 12 يوم و يفضل اخذ يوم راحه كل 12 يوم
يمكن شرب كل انواع المشروبات لكن دون سكر.
ينبغي التنويه على اهميه ممارسه الرياضه .
