اريد اكلة سريعة و سهلة
الوجبات السريعة المشبعة بالدهون تؤثر علي و زنك و نشاطك و تصيبك بالخمول، لهذا حرصنا ان نوفر لك عدة و جبات يجب الا تخلو من ثلاجتك حتى لا تلجاى الى الاطعمة = السريعة .
الدجاج البانية و شرائح السالمون و البفتيك.
يمكنك تجميد الدجاج بنفسك و خلية من العظام للبقاء فالفريزر للحاجة و يمكنك شراء الدجاج المجمد الجاهز المتوفر فالسوبر ما ركت، البانية و جبة سريعة التحضير لذيذة المذاق تصلح سندويتشات او مع الارز و المكرونة ايضا شرائح البفتيك، لحم الاستيك الشهي، و لا تنسى شرائح السلمون اللذيذة ، فالدجاج يحتوى على نسبة عالية من البروتين، و السلمون يحتوى على اوميجا 3.
البيض و الفطائر النصف مطهية
البيض رخيص فالسعر، سريع التحضير باكثر من كيفية للافطار و العشاء. ايضا الفطائر نص المطهية ، عجائن الباف باستري، السمبوسك و القطايف.
الخضروات المجمدة :
اختارى نوعيات مليئة بالبروتين كالقرنبيط و السبانخ و البازلاء، ممكن طهية علي البخار او تحضير شوربة خضار لذيذة مليئة بالبروتين و الالياف المفيدة لجسمك.
المكرونة السريعة :
المكرونة بانواعها من الطبخات سهلة التحضير كما انها لذيذة و مفيدة للجسم، لكن احترسى فالاكثار من تناول النشويات ربما يتسبب فزيادة و زنك.
نصيحة
لا تجعلى شبح الاطعمة = السريعة يتسلل اليك، فبالرغم من ان الطبخات السريعة تبدو شهية للغاية الا انها كتلة هائلة من الدهون و السعرات الحرارية تهدد رشاقتك.
