السعرات الحرارية فالجلاش باللحمة المفرومة
لفلفل خضار مثالى للجسم فهو يحتوى علي القليل من السعرات الحرارية (20 سعرة حرارية لكل 100 غرام) و يحد من تخزين الدهون و يحافظ علي شهية متزنة و يطرح السكر و الدهون من الجسم. لا تحرمى نفسك منه. و ثمة كذلك خضار اخري لها نفس الميزات كالبروكولى و الملفوف و القنبيط.
تمددى مدة 5 دقيقة فاليوم
قبل الاسراع الي تناول الفطور، كرسى خمس دقيقة لتمديد عضلاتك قبل النهوض من السرير. فهذة العادة تساعد علي حرق 40 سعرة حرارية فغضون 5 دقيقة يوميا.
تناولى الفيتامين سي
يساعد الفيتامين سى علي تحفيز الايض و تثبت مستوي السكر فالدم و تكبح تخزين السكريات علي شكل دهنيات. تناولى عصير الحامض علي معدة فارغة جميع صباح قبل 30 دقائق من تناول الفطور، و لمن خففية بالقليل من الماء. ذلك سر من اسرار عارضات الازياء. و بالاضافة الي ذلك، تناول الفاكهة الحمضية كالكيوى و الفراولة و الجوافة . الخضار الخضراء كذلك غنية بالفيتامين سي، نذكر منها البقدونس و البروكولى و غيرها.
تناولى الكالسيوم و المغنيزيوم معا
الكالسيوم: يحفز نشاط انزيمات الهضم و يساعد علي خسارة الوزن و يحد من تراكم الدهون بصورة تلقائية فالنسيج الدهني. الماغنيزيوم: يغذى الخلايا بالاوكسيجين و يحفز طرح الدهون من الجسم. فالاوكسيجين هو ما يساعد علي التخلص من السكريات و طرحها خارج النسيج الدهني. الخضار الغنية بالكالسيوم و المغنيزيوم: الكوسى، و الشمندر، و الجزر، و السبانخ.
احتسى المتة
تحتوى المتة علي نسبة عالية من الكافيين فتدر البول و تحرق الدهون. و لتحفيز عملها، تضاف اليها خلاصة البرتقال المر و السكرين (ستيفيا مثلا) للحد من السعرات الحرارية .
اخفضى درجة حرارة الغرفة
يساعد تخفيض درجة حرارة الغرفة او المكتب علي خسارة الوزن اذ يساعد علي حرق المزيد من السعرات الحرارية لابقاء درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية . و تقتضى هذة العملية حرق الدهون المخزنة .
اجمعى بين الدراجة الهوائية و المشى و السباحة
تعتبر هذة الرياضات علي راس رياضات المسافات الطويلة و اذا ما جمعنا بينها نحفز حرق الدهون المخزنة . ما رسى ساعة من جميع رياضة فالاسبوع.
- السعرات الحرارية في الجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية في الجلاش
- سعرات الجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية في قطعه الجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية للجلاش باللحمة المفرومة
- السعرات الحرارية فى الجلاش
- السعرات في الجلاش
- كم سعر حراري في قطعة الجلاش
- السعرات الحرارية فى الجلاش باللحمة
- الجلاش باللحمه وسعراته الحراريه
