المساعده على النوم

المساعدة علي النوم

قال موقع موي انتيرسانتي الاسباني انه يوجد 5 عناصر غذائية تساعد علي النوم الهادئ العميق، حيث ان حياة الانسان العادية مليئة بالضغوط و الارق و يحتاج الي النوم الهادئ العميق، حتي يستطيع ان يستيقظ بنشاط و بدء يوم جديد من العمل الشاق. و من هذة الاغذية التي لابد من تناولها قبل النوم مباشرة 1-الاعشاب الطازجة كالمرمرية و الريحان التي تحتوي علي مواد تقلل من الاجهاد، و يصبح لها تاثير مهدىء علي الجسم تساعد علي النوم بشكل افضل. 2-الاطعمة = كالارز و المكرونة و الخبز و الحبوب تساعد علي النوم بشكل افضل، و لكن لابد من اجتناب الكوكيز و الكعك و المعجنات و اي شىء مصنوع من السكر ،حيث انها تسبب الارق. 3-تناول مشروبات كالحليب الساخن او شاي الاعشاب كالبابونج او النعناع تساعد علي النوم بشكل افضل، و لابد من اجتناب الكافيين بعد الثانية = ظهرا، حيث انه يحتوي علي محفز للاستيقاظ. 4-الاطعمة = كالجبن قليل الدسم و السمك المشوي و الديك الرومي يساعد علي النوم، و لكن لابد من اجتناب الجبن الدسم و السمك المقلي لانها تاخذ و قتا اطول فالهضم، و بالتالي تبقي مزيدا من الوقت مستيقظا. 5-الموز حيث يعمل علي توفير بيئة جيدة للنوم، حيث انه يحتوي علي عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات و هما البوتاسيوم و الماغنيسيوم، كما انه غني بالكربوهيدرات التي تساعد علي النوم.

http://www.youm7.com/story/2014/8/3/%D9%85%D9%88%D9%82%D8%B9-%D8%A5%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%89–5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%8A%D9%82/1802281#.VNOCAtKUf7E