جسميا و عقليا و اجتماعيا
تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة فحياتنا و لكن العديد منا يغفل فائدتها ربما يصبح لان البعض يتحججون بان ليس لديهم الوقت لممارستها و انشغالهم و ربما يصبح كذلك لان تاثيرها و فائدتها علي الجسم لا يتم فو قت قصير و انما يحتاج الي فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة و عدد مرات مزاولتها و قوة الارادة و الحزم و الانتظام فممارستها.
بحث علمي عن الرياضة ، دور الرياضة فشخصية الطلاب جاهز للطبع 2023
والرياضة مهمة لكل الفئات فهى مفيدة للشباب و الفتيات و الحوامل و المرضعات و الشيوخ و الكهول و ايضا المعوقين.
وللرياضة فائدة كثيرة منها : الحفاظ علي الوزن و الوقاية من السمنة و الوقاية من الاصابة بالسكرى و ارتفاع ضغط الدم و امراض القلب و تقوية عضلات الجسم و التخفيف من مشاكل امراض المفاصل و الروماتيزم و هشاشة العظام و تحسين الحالة النفسية و المعنوية حيث انها تساعد علي التخفيف من القلق و الاكتئاب و المشاكل النفسية .
والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من العديد من الامراض المزمنة .
اين نمارس الرياضة و كيف؟
ليس بالضرورة ان تكون هنالك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل ممكن ممارسة نوعيات كثيرة من الرياضة دون الحاجة الي اجهزة او اماكن خاصة ك: طلوع السلم عدة مرات و الجرى فالمكان و السباحة و نط الحبل و المشى بسرعة و ركوب الدراجة .
وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتى : لا يوجد اروع نوع للرياضة فكل و احد حسب ما يتاح له من رياضة و تبدا فائدة الرياضة فالظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها و تكتمل بعد 6 شهور و يجب الانتظام فممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا و بانتظام و اقل من هذا ليس له فوائد و ممكن ان تكون اكثر من هذا او بصفة يومية علي ان تكون من 20 30 دقائق و ان لا تقل عن هذا و شرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.
