ترهلات البطن بعد الولادة
تسعي المراة دائما الي الحمل و الانجاب لتستمتع باغلي احساس و هو الامومة ، و لكن دائما ما تتعدد شكاوي المراة و تالمها النفسي بسبب تضخم حجم بطنها و ترهلة بعد عملية الوضع، و لذا اردنا مساعدتك فالتعرف علي الطرق المناسبة لعلاج هذة المشكلة و الاسباب التي تؤدي اليها لتحافظي علي جمال و تناسق جسمك و لتتجنبي حدوثها خاصة اذا كنت تخوضين تجربة الحمل للمرة الاولى.
– و هنا يقول د. احمد عارف طبيب النساء و التوليد: المراة المصرية يغيب عنها المعرفة بطريقة العناية بصحتها و جمالها حيث انها خلال فترة الحمل تصب جميع اهتماماتها علي تناول الاكل بشراهة و يشجعها علي هذا المحيطون بها، و هو الامر الذي يزيد من و زنها بصورة غير طبيعية ، و هنالك احصائية عن مرحلة ما قبل الحمل رصدت ان اكثر من 60% من الفتيات المصريات يعانين من زيادة فالوزن و التي تتفاقم خلال الحمل و بعد عملية الولادة و ذلك من الناحية الطبية غير مقبول.
– سبب ترهل العضلات:
ويشرح د. احمد عارف سبب تضخم حجم البطن بعد الولادة و طرق علاجة قائلا: تضعف عضلات منطقة البطن عند المراة الحامل بعد مرور اول 3 اشهر من الحمل و يزداد ذلك الضعف فالشهور الاخيرة خاصة اذا كان الحمل فتوءم و الذي انتشر بصورة غير ملحوظة فالفترة الاخيرة نتيجة الاستعمال غير المبرر لادوية تنشيط التبويض، بعدها تاتي لحظة عملية و ضع الجنين و الذي يحدث ان كثير من النساء عند هذة اللحظة يلجان الي المراكز الطبية غير المتخصصة و دائما ما يصبح الطبيب الذي يقوم بعملية الولادة لا يمتلك الخبرة و الادراك الكافي لمتابعة الام الحامل خلال هذة العملية و بعدها، و فكل الاحوال عند و ضع الجنين يحدث تفسخ لعضلات البطن و الحوض عند الام و هو الامر الخطير الذي لا تنتبة الية النساء بعد عملية الوضع حيث ينهمكن فالرضاعة و متابعة الطفل و رعايته، فيجب علي الام بعد مرور اربعين يوما فحالة الولادة الطبيعية . و مرور شهرين بعد الولادة القيصرية ان تقوم ببعض التمرينات الرياضية الخفيفة لتقوية عضلة البطن و الظهر الذي غالبا ما يصبح ربما اصابة الضعف نتيجة طول فترة الحمل.
– الولادة الطبيعية و القيصرية و احدة :
وعن بعض الاعتقادات الخاطئة المتعلقة بالولادة القيصرية و الطبيعية و الاختلاف بينهما يقول د. احمد عارف: ربما تري السيدة التي و ضعت طفلها عن طريق العملية القيصرية ان شكل بطنها و حجمة يختلفان عن السيدة التي و ضعت بكيفية طبيعية و ذلك امر خاطئ لانة لا يوجد فرق بين الطريقتين فعملية الولادة ، الا اذا حدث فتق فجرح القيصرية و هو ما ينجم عنة بروز غير طبيعي فهذة المنطقة من البطن، اما الولادة الطبيعية فقد يحدث فبعض الحالات تمزق لبعض عضلات الحوض اذا قامت بمجهود بدني بعد الوضع فتكون معرضة لمشاكل عديدة خلال العلاقة الزوجية ، كما ان كثيار منهن ربما يعانين علي المدي البعيد مما يعرف بالسقوط المهبلي او سقوط الرحم، ايضا عدم التحكم فعملية التبول لذلك يجب علي الطبيب المختص الذي قام بعملية الولادة ان يعلم الام التي و ضعت بضرورة قيامها بتمرينات رياضية لتقوية عضلات الحوض و المثانة و الشرج و يشرح لها طريقة ممارستها فدور الطبيب لاينتهي بمجرد اجراء عملية الولادة بل يستمر طوال العمر.
وبسؤال د. احمد الدنف استشاري الترائع بالمستشفيات التعليمية عن لجوء المراة المنجبة للترائع الجراحي يجيب قائلا: من الاروع عندما تحدث سمنة للمراة بعد عملية الانجاب اتباع نظام الحمية الغذائية و الرياضة ، و اذا كانت غير قادرة علي اعادة حجم بطنها لطبيعتة بهذا الاسلوب الذي ذكرناة تلجا للجراحة التي يشترط ان تتم بعد شهرين من عملية الانجاب ايا كان نوعها، و هذا ان بعض الاطباء يعرضون علي النساء اجراء عملية شفط الدهون من البطن و شدة خلال عملية الولادة القيصرية ، و ذلك امر خاطىء لا يجب فهو يشكل خطورة علي المراة . و ان اجراء عملية شفط الدهون من البطن و شد ترهلة لا يمنع الحمل للمرة الثانية = بل انه اذا اجريت باتقان و بشكل سليم عند حمل المراة مرة اخري لن تتاثر منطقة البطن لديها، فهنالك سيدة اجرت هذة الجراحة التجميلية و حدث لها حمل بعدين بستة اشهر و كانت خائفة من عودة بطنها للترهل و التضخم و عندما و ضعت مولودها لم يحدث بشكل بطنها اي تغيير نظرا لانة تمت تقوية عضلات البطن جيدا، كما ان الريجيم يقلل كمية الدهون الموجودة بالجسم و لا يعالج الترهلات، و لا يقوي العضلات الضعيفة و فهذة الحالة تعمل الجراحة علي شد عضلات البطن و ضبط الجلد المترهل.
وفيما يخص الحزام الذي يستعمل لشد البطن بعد الوضع يقول د. فرحات: و ظيفة ذلك الحزام هي اعادة الرحم الي مكانها الطبيعي بعد خروج السوائل منها عقب عملية الانجاب حيث ان الحمل يجعل الرحم تصل الي منطقة البطن، و استعمال ذلك الحزام لاكثر من اسبوعين بعد و ضع المراة الحامل لمولودها يزيد من معدل ترهل البطن.اما عن الاسلوب الغذائي الامثل لاعادة حجم البطن لطبيعتة و الوزن ككل يقول د. احمد فرحات: علي المراة البدء فاتباع نظام غذائي لانقاص و زنها خاصة بالنسبة لمنطقة البطن بعد مرور فترة ستة اشهر اذا كانت ترضع و ليدها طبيعيا حتي يصبح الكالسيوم استقر فجسم الطفل، و فهذة المرحلة يجب ان يتم انقاص الوزن بالتدريج بمعدل من 4 الي 6 كيلو جرامات فالشهر، و لا يجب ان تتناول الادوية .
النظام الغذائى:
الافطار: شريحتا توست او نص رغيف اسود + تناول 2 كاس من المياة قبل و بعد الوجبة + جبنة بيضاء.
الغداء: يفضل ان تتضمن و جبة الغداء طبقا من سلطة الخضروات فيها ثمرة طماطم و احدة نظرا لان الطماطم غنية بالاملاح، مع خمس معالق ارز او نص رغيف اسود مع طبق من الخضار المسلوق و المسموح بة هو (الكوسة الفاصوليا الخضراء البامية السبانخ)، و شريحتا لحم احمر مشويتان او مسلوقتان اوربع دجاجة .
العشاء: كاس لبن خالي الدسم مع ثمرتي فاكهة صنف و احد (موز او تفاح او برتقال) او استبدالهما بعصير طبيعى. كما يسمح بتناول من اربع الي خمس معالق سكر يوميا و هذا عبر السوائل الدافئة كالينسون.
– الرياضة لمحاربة السمنه
ويقول د. احمد فرحات اخصائي السمنة و النحافة : تضخم منطقة البطن و ترهلها عقب عملية الانجاب يرجعان الي العادات السيئة فتناول الاكل و ضعف عضلات البطن فقد و جد ان الولادة الطبيعية تسبب ضعف قوة العضلات بنسبة 40% بينما تضعف الولادة القيصرية 60% من القوة العضلية ، و المعروف ان الدهون تتراكم فمناطق الجسم الضعيفة . اما عن عن الطرق التي تستطيع فيها المراة المنجبة انقاص الوزن الزائد المتراكم فمنطقة البطن لديها و افضلها يقول د. احمد فرحات: ان المعيار الرئيسي لانقاص الوزن باتباع نظام غذائي يتم من خلالة تقسيم الوجبات للمراة بعد الولادة خاصة اذا كانت ترضع مولودها رضاعة طبيعية الي خمس و جبات صغار علي مدار اليوم، و تستغل ميزة ان الرضاعة الطبيعية تفقدها من الوزن 200 سعر حراري يوميا، و اشير هنا الي انه ليس صحيحا ما يشاع عن ان تناول العديد من السكريات يدر اللبن، و الحقيقة ان جميع حالة تختلف عن الاخري فكيفية العلاج التي من المفترض ان تتبعها لانقاص الوزن و علاج تضخم منطقة البطن و ترهلها حيث انه ربما تكون السمنة الموضعية التي حدثت لها بعد الانجاب هي نتيجة لعامل و راثي و فهذة الحالة النظام الغذائي لايؤدي الغرض المطلوب، فيتم اللجوء بجانبة الي استعمال نظام الجلسات الموضعية ك(اللوكال ثيربي الليزر البارد)، و انبة هنا ان اللجوء الي ذلك النظام فتخسيس الاماكن الموضعية ياتي كخطوة اخيرة خاصة انه ممكن ان يصبح هنالك انخفاض طبيعي فمعدل نسبة الدهون دون اتباع هذة الجلسات، و هذا بعمل نظام غذائي و ممارسة الرياضة بشكل ثابت يوميا، و اسهل نوعيات الرياضة هو المشي و اذا لم تستطع النزول فتتحرك فنطاق منزلها ذهابا و ايابا
