1) لا تقللى من شان نفسك و مقدراتك، و كونى ايجابية فتفكيرك، فانت الحمد للة صاحبة نعم: لديك الزوج، لديك الذرية ، و ربما قمت بالدراسة ، و حريصة علي قراءة القران، فهذة ايجابيات و قد توجد ايجابيات اخري كثيرة لا علم لى بها، يجب ان يصبح هنالك تركيز عليها؛ و هذا بتفهمها و القناعة بها، و محاولة تطويرها و عدم احتقارها.
2) اعرفى ان جميع الاعمال تتطلب النية ، العبادات تتطلب النية ، و واجبات الحياة تتطلب النية ، و الانسان حين يعقد نيتة بجدية و مسئولية و صدق يستطيع ان ينفذ، و علية لابد ان تضعى برامج يومية لتنفذيها، ابدئى بما هو بسيط، لكن حتمى علي نفسك انك يجب ان تنفذى هذة البرامج بكل دقة .
3) عليك بممارسة الرياضة ، فالرياضة مهمة جدا، و هى تجدد الطاقات، و تزيل الاكتئاب، و ترفع من الهمة الجسدية و النفسية .
4) اري انك فحاجة لعلاج دوائى مضاد للاكتئاب، و من اروع الادوية التي تفيد فحالتك العقار الذي يعرف تجاريا باسم (بروزاك) و يسمي علميا باسم (فلوكستين)، و يمكنك ان تبدئى فتناولة بجرعة كبسولة و احدة ، و قوة الكبسولة عشرون مليجراما، تناوليها يوميا بعد الطعام مدة شهر، بعد هذا ارفعى الجرعة الي كبسولتين فاليوم – اي اربعين مليجراما – و استمرى عليها مدة ستة اشهر، بعد هذا خفضى الجرعة الي كبسولة و احدة فاليوم مدة ستة اشهر اخرى، بعدها توقفى عن تناول الدواء.
لابد ان يصبح هنالك التزام بجرعة الدواء و المدة المقررة ، فهذة هى عوامل النجاح الاساسية لهذة الادوية ،
