النسيان و ضعف الذاكرة مشكلة يعانى منها الكبار و الصغار علي حد سواء، ذكورا و اناثا و يسميها العلماء بالظاهرة النفسية و يؤكدون علي انها فاحوال معينة تكون نعمة و العكس صحيح، و يسعي البشر دوما الي الحصول علي ذاكرة قوية متينة تساعدة علي تذكر الامور التي يحتاج الي حفظها و فهمها لكى يستطيع التقدم فالحياة العلمية و العملية فالحياة ، كون ان ذلك العصر يعتمد فاصلة علي البحث عن اساليب و تقنيات حديثة تعمل علي تطوير الفهم و العمل، و لا ينسي دوما ان الانسان يسعي دوما الي ايجاد ايسر و اسرع الطرق للحفاظ علي المعلومات و تداولها فعقلة و استدعاءها حال الحاجة اليها.
لفهم الية الحفظ التي يتبعها الدماغ لا بد من فهم الكيفية التي يعمل عليها فتخزين المعلومات، فالذاكرة البشرية تعمل علي حفظ المعلومات و التطورات عن طريق التخزين المتتابع، و هذا بوسيلة تخزين المعلومات عند القراءة السريعة للكتب و فهمها، و كذا يتم تخزينها، و لكن يخطئ الكثيرون عند الرغبة فالحفظ هو ان يقوموا بالقراءة البطيئة ، و بنفس الوقت يقوم علي متابعة الامور الحياتية فالفترة التي يقوم فيها بحفظ المعلومات الاكثر اهمية و معرفية فالتعامل مع المعلومات المراد تخزينها فالذاكرة .
و لذا من الاساسيات المهمة للحصول علي الحفظ السريع للمعلومات هو اتباع الاسلوب الاتي فحفظ المعلومات: فالمرة الاولي يتم قراءة المعلومات المراد حفظها بسرعة كبار ، بعدها يقوم باعادة نفس المعلومات و لكن بسرعة ابطا، بعدها مرة ثالثة بكيفية الفهم التقليدية ، بعدها مرة رابعة بسرعة كبار ، و هذة الكيفية تمكن من حفظ المعلومات بسرعة كبار و بوقت قصيرة ، و كذلك لبقاء المعلومات لفترة طويلة .
من الامور كذلك التي تساعد علي الحفظ هى حفظ المعلومات ففترة ذروة طاقة الذاكرة كالفترات بعد الفجر و الصباح الباكر غالبا، كما ينصح علماء الذاكرة الحفظ فالفترة ما قبل النوم لان الذاكرة تكون فو ضع استقرار نسبى ممكن من الوصول الي المعلومات فو قت قصير و نسبي، و هنالك بعض المشروبات و الاطعمة = التي تساعد فالحفظ و تزيد من قدرة الذاكرة ، كعصير البرتقال المخلوط بالثوم المدقوق، و نبات الزعتر، و شراب اليانسون، و ممكن ان تساعد عدد من المنبهات فعملية الحفظ، كالشاى و القهوة و خلافه، و لكن الاكثار منة بشكل كبير يجعل من الاعصاب مشكلة كبار تصاب مع الوقت، و تبدا الذاكرة بالضعف تدريجيا.
كذلك الحصول علي ساعات من النوم بشكل جيد يضيف الي الذاكرة العديد من القوة و الحفظ و التركيز فالامور، و للحصول علي ساعات جيدة من النوم يفضل التزام الذروة الخاصة بالنوم و التي تتمثل فالنوم مدة 5 ساعات و 15 دقائق ، او 7 ساعات و 15 دقائق ، او 9 ساعات و 15 دقائق و هكذا، و فوائد هذة الذروة لتضمن عدم استيقاظ الذاكرة ففترة النوم العميق و التي تتسبب فجعل الانسان فحالة من الكسل و الخمول و عدم القدرة علي التركيز فالحاجات و الحفظ.
لا تنسي دائما ان الذاكرة كنز ثمين يحافظ عليك و علي مستقبلك فلا تهمل الحفظ ابدا، و التركيز، و اتباع النصائح السابقة .
