اروع 10 اطعمة = لحرق الدهون
العديد منة الناس لا يحملهم الفضول فقط لمعرفة ما ذا ياكل لاعب كمال الاجسام , بل كيف ياكل اطعمة = صحية و طبيعية و فنفس الوقت يبقي محافظا علي نسبة الدهون فجسمه. سنوضح هنا و نبين اروع عشرة قوائم للاطعمة = الصحية التي تحرق الدهون و تبنى العضلات .
لا تاخذ كثيرا من الاهتمام حول السيطرة علي الكربوهيدرات فالجسم , سواء كانت منخفضة او عالية و لكن الاهم من هذا هو السيطرة علي السعرات الحرارية . هنا تكمن المشكلة فالانظمة الغذائية المقيدة و التي تؤدى الي نقص السعرات الحرارية فالجسم لذا تري ان معظم الناس لا يستطيعون الاستمرار فنظام غذائى معين .
ولكى تحرق الدهون و تحافظ علي السعرات الحرارية , عليك التركيز علي هذة الاسئلة :
- كيف ممكن ان اتبع نظام غذائى مع الاستمرار فالرشاقة و لاكثر صحة ؟
- كيف ممكن ان اتبع نظام غذائى يساعد علي التحكم فالسعرات الحرارية ؟
- كيف ممكن ان اتبع نظام غذائى دون الالتزام الدائم ؟
الاجابة الاروع لهذة الاسئلة , تناول كميات مناسبة من الاطعمة = التي تحتوى قيمة غذائية عالية و منخفضة السعرات الحرارية و بالتالي تحرق الدهون بشكل صحيح و ممتاز و تبني العضلات .
- اروع نشويات و كربوهيدرات و حبوب كاملة طبيعية :
1- دقيق الشوفان ( الطراز القديم )
2- بطاطا اليام
3- الارز البنى ( ارز بسمتى , الحبة الطويلة )
4- البطاطا الروعة
5- مزيج من الحبوب ( شعير , شوفان , جاودار )
6- البطاطا البيضاء
7- خبز القمح 100%
8- معكرونة القمح 100%
9- الفاصوليا
10- كريم الارز مع الحبوب الساخنة
- اروع الخضراوات :
1- البروكلي
2- نبات الهليون
3- السبانخ
4- السلطة الخضراء
5- الطماطم
6- الفلفل ( اخضر , احمر , اصفر )
7- البصل
8- الفطر
9- الخيار
10- الكوسا
- اروع البروتينات الخالية من الدهون :
1- بياض البيض ( بكميات محدودة )
2- مصل اللبن او بروتين الجبنة ( مكملات بودرة البروتين )
3- صدور الدجاج
4- سمك السلمون
5- صدور الديك الرومي
6- اروع شريحة لحم البقر
7- لحم الجناح
8- تيركى 9- سمك السلمون المرقط
10- لحم الثور و الجاموس
- اروع الفواكه:
1- جريب فروت
2- تفاح
3- توت
4- برتقال
5- موز
6- خوخ
7- عنب
8- فراولة
9- اناناس
10- شمام
- ملاحظة : لا تشمل الدهون الصحية مثل : الجوز و اللوز و زيت الزيتون و بذور الكتان و زيت بذور الكتان .
كانت هذة اروع القوائم لاروع الاغذية المفيدة للصحة و التي تساعد علي حرق الدهون , و لكن لابد من ان تخطئ فاحدي الانظمة الغذائية الخاصة بك , لذا حاول دائما ان تتجة الي الخضار و الفواكة , فمهما كان يبقي تاثيرها اقل ضررا من الوجبات السريعة او الاطعمة = المعقدة .
ملخص
العديد من الاشخاص يبحثون عن الطرق المناسبة لحرق الدهون ، و هذا لحصولهم علي جسم رشيق و رائع و خالى من الدهون ، و العديد من الاشخاص كذلك يستفسرون عن الاطعمة = الصحية التي تساهم ى حرق الدهون او المحافظة علي اجسامهم و عدم زيادة نسبة الدهون فاجسامهم ، كما انه فحال يريد الشخص المحافظة علي جسمة و علي نسبة الدهون فالجسم بالتحديد يجب الانتباة و السيطرة علي السعرات الحرارية و ليس علي الكربوهيدرات ، فيجب الاهتمام لكثير من الامور لحرق الدهون و المحافظة علي السعرات الحرارية فالجسم و هى طريقة اتباع نظام غذائى مع بقاء الصحة و الرشاقة ، بالاضافة الي اتباع نظام غذائى مع التحكم فالسعرات الحرارية ، و البحث عن نظام غذائى و ممكن عدم الالتزام الدائم و من اروع الخضراوات و الفاكهة لحرق الدهون ، فمن الخضراوات البروكلى بالاضافة الي نبات الهليون و السبانخ و الطماطم و الفطر و من الفاكهة التفاح و التوت و الجريت فروت بالاضافة الي الفراولة و الشمام .
