وصفة لتسريع الايض
الايض هو العملية التي من خلالها الجسم يتغير الاطعمة = التي تتناولها الي الطاقة اللازمة لوظائف الجسم و البقاء علي قيد الحياة .
وزيادة التمثيل الغذائى يزيد من عدد حرق السعرات الحرارية و حرق الدهون المحتملة .
وبالتالي، ربما ارتفاع معدل التمثيل الغذائى تساهم ففقدان الوزن زياده
. و يتاثر معدل التمثيل الغذائى عن طريق عدة عوامل، بما فذلك علم الوراثة ، و النظام الغذائي، الماء، و تكوين هيئة و النشاط البدني.
معدل الايض هو العامل الرئيسى الذي يبين لك فقدان الوزن الخاص بك.
وكلما ارتفع معدل الايض سيساعد علي انقاص الوزن يصورة اكبر.
ارتفاع معدل التمثيل الغذائى يتيح سرعة حرق السعرات الحرارية .
حيث يتحكم فالتمثيل الغذائى و زنك
اليكي الطرق التي ممكن ان تعزز عملية الايض فجسمك.
وهنالك عدة عوامل كالسن و الجنس، و الوراثة و اضطراب الغدة الدرقية التي تؤثر علي التمثيل الغذائى الخاص بك.
يمكنك زيادة معدل التمثيل الغذائى و بصرف النظر عن جميع هذة العوامل، اذا كنت حريصة علي اتباع بعض العادات الجيدة التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي.
ممارسة ، و النظام الغذائي، و المياه، توقيت الوجبات، و النوم الكافي، و الفيتامينات و المكملات المعدنية هى الحاجات التي يجب عليك ان تنظر لايض بشكل اسرع.
تعرف علي الامور التي تعمل علي تعزيز الايض و تساعد علي انقاص الوزن.
يمكنك زيادة معدل الايض ببساطة القيام ببعض التمارين.
ليست هنالك حاجة للبحث عن و قت خاص لذلك.
يمكنك القيام بتمارين بسيطة فالغرفة الخاصة بك او فالمكتب.
عندما ياتى الي النظام الغذائي، و يجب اجتناب المشروبات الغازية و الاطعمة = السريعة .
استبدال تلك مع اغذية اخري غنية و لذيذة بالبروتين.
ابدا من اي و قت ان الشيء الاكثر اهمية هو تخطى و جبات الاكل الخاصة بك.
تناول الاكل فعديد من الاحيان يزيد معدل الايض الخاصة بك.
وهذة كيفية سهلة .
اذا كنت لا تحصل علي ما يكفى من المواد الغذائية من النظام الغذائى الخاص بك، يمكنك اضافة بعض المكملات المعدنية فالنظام الغذائى الخاص بك. و احدة من اهم العوامل التي تخفض الايض هو عدم النوم كافية .
يجب ان تحصل علي قدر كاف من النوم لزيادة التمثيل الغذائي.
قد تختلف سلبا علي معدل الايض الخاصة بك.
اذا كنت تتبع هذة الامور بسيطة و سهلة فالحياة الخاصة بك، يمكنك بسهولة زيادة معدل الايض بكيفية صحية و التي تساعدك علي فقدان الوزن.
تعلمون جميعا ان فقدان الوزن هو الطريق القصير نحو بطن مسطح
