عديد مننا يهتم بفقدان الوزن الذي يعد خطرا يهدد حياتة و مستقبلة و شكلة الاجتماعي ، و يتجة الى فقدان الوزن اتباع رجيم قاسي حتي يتم التخلص من الوزن الذائد ، و لكن اليوم سنتحدث عن فقدان الوزن بدون رجيم .عن طريق اتباع بعض النصائح التي تساعد على فقدان الوزن بدون اي ضرر للجسم فيجب اتباع التالي :
1 / الاهتمام بوجبة الفطور و عدم التخلي عنها و يجب ان يصبح فطار يحمل معه كل القيم الغذائية و الرئيسية لتمد الجسم بما يحتاجة من طاقة طوال اليوم ، و يعمل كذلك على الشعور بالشبع .
2 / الابتعاد عن النشويات و السكريات و العصائر المحلاة و تكون فمعدل اخف .
3 / الاقلال فتناول الاكل الى النصف ، يجب الحرص على تناول الاكل بشكل قليل عن المعتاد و يجب الطعام ببطئ حتي يكمن الشعور بالشبع لدي الفرد
4 / الحركة يجب بقدر الامكان ممارسة التمارين فاي مكان حتي يتم حرق السعرات الحرارية و يصبح فمعدل من نص ساعة الى ساعة يوميا
وكانت هذي نصائح بسيطة جدا جدا حتي يتم التخلص من الوزن الزائد بكيفية صحية دون الحاجة الى اتباع رجيم قاسي .
