8 نصائح للاقلال من الغثيان و القيء خلال الحمل
تعاني كثير من الحوامل فشهور الحمل و خاصة الشهور الاولي من الشعور بالغثيان و القىء ، و تلجا الحامل الي تناول الادوية و الاستماع الي نصائح الاهل و الاقارب .
ويقدم الدكتور محمود غنام – اخصائي امراض النساء و التوليد – مجموعة من النصائح للمراة الحامل للاقلال من الشعور بالغثيان او القىء و هي :
– تجنبى النهوض سريعا من السرير فور الاستيقاظ من النوم. انتظرى قليلا فالسرير بعد الاستيقاظ و تناولى قطعة بسكوت او قطعة خبز محمص بعدها انهضى ببطء من السرير.
– حاولى الابتعاد عن الاطعمة = ذات الروائح النفاذة .
– قومى بتقسيم و جباتك الي 6 و جبات صغار بدلا من 3 و جبات كبار .
– تجنبى الاكثار من المشروبات التي تحتوى علي الكافيين كالقهوة ، الشاي، الكولا.
– تجنبى الاطعمة = الغنية بالدهون.
– لا تستسلمى للشعور بالغثيان و القيء الذي يدفعك لتجنب تناول الاكل خوفا من القيء ، لان بقاء المعدة خاوية تماما من الاكل يزيد من الغثيان و القيء علي عكس ما تتوقعين .
– تجنبى التواجد فالاماكن الحارة و المزدحمة لان الحر الشديد يزيد من الشعور بالغثيان و القيء .
– اذا كان القيء شديد فلا تترددى فاستشارة الطبيب لوصف ادوية تمنع الغثيان و القيء فيوجد ادوية تستعمل بامان تام اثناء الحمل لمنع الغثيان و القيء .
