طريقة اجتناب القئ خلال الحمل
تتفاوت عوارض الحمل بين امراة و اخري الا ان المشكلة الابرز تبقي القيء او الغثيان و يحدث هذا نتيجة تغيرات هرمونية .
يمكنك سيدتى ان تتغلبى علي هذة المشكلة باتباع النصائح الاتية :
اولا: غالبا ما تعانى الحامل من الغثيان الصباحى فور نهوضها من السرير الا انها تستطيع التغلب علي هذا من اثناء تناول اكل غنى بالنشويات لفترة تتراوح بين 15 و 20 دقائق قبل مغادرة الفراش.
ثانيا: تقسيم الوجبات ال كبار الي و جبات اصغر فاوقات متفرقة من النهار من شانة ان يخفف من حدة الغثيان.
ثالثا: تجنبى شرب الماء او المشروبات الغازية اثناء الوجبات.
رابعا: حاولى اجتناب استهلاك التوابل و البهارات بافراط لانها تسبب تهيجا للمعدة و تزيد من حالات الغثيان. و تجنبى الاطعمة =الدسمة و الغنية بالدهون كالاطعمة = المقلية و الحلويات.
خامسا: حاولى استهلاك البروتين قليل الدهون من مصدر حيوانى مع اطباقك التي تعتمد علي النشويات كالمعكرونة او الارز لان البروتينات تساعد علي الهضم الجيد.
سادسا: الموز مفيد جدا جدا للتقليل من حدة القيء لانة يحتوى علي الفيتامين ب 6 و البوتاسيوم، فتناولى موزة و احدة فاليوم.
سابعا: الزنجبيل من المواد الغذائية التي تساعد كثيرا علي تخفيف القيء، لذلك حاولى اضافتة الي اطباقك كلما سنحت الفرصة .
