اروع علاج لانتفاخ
يعانى العديد منا من الانتفاخ خاصة مع عادات الطعام الغير منتظمة فتعالوا نتعرف علي طرق الوقاية من الانتفاخ و ايضا الطرق البيتية التي تجعلنا نتخلص منة بسهولة و نمارس حياتنا بشكل طبيعى مرة اخري . اولا : الاسباب الاكثر شيوعا : – ابتلاع الهواء بشكل متكرر اما بسبب عادة عبنوتة او بسبب التدخين او تناول العلكة باستمرار. – الحمل. – السمنة و تراكم الدهون فمنطقة البطن. – الامساك. – تناول كميات كبار من الاكل فو جبة و احدة . – طعام الاكل بسرعة . – حالات القولون العصبي. – حساسية اللاكتوز. ثانيا : الاسباب ذات المضاعفات الصحية الجدية : – الاستسقاء و تراكم السوائل فتجويف البطن. – سرطان المبيض. – خلل فو ظائف البنكرياس. – السل البريتوني. – تضخم الغدد الليمفاوية فتجويف البطن. – انسداد الامعاء. – النزيف داخل تجويف البطن. – طرق معالجة الانتفاخ : تختلف سبل معالجة انتفاخ البطن و فقا للسبب الكامن و رائها، و اغلب الحالات الشائعة من الانتفاخ ممكن علاجها ببعض العلاجات البيتية البسيطة و هو ما سوف نتناولة بالتفصيل فهذا المقال. اما الانتفاخ المصاحب لمشاكل صحية جدية ، فانها تتطلب تدخل طبى مباشر و فقا لتفاصيل جميع حالة ، خاصة ان الانتفاخ لا يصبح هو العرض الوحيد، بل يصبح هنالك الكثير من الاعراض الجسمانية الاخري الاكثر تاثيرا علي و ظائف الجسم. – علاج الانتفاخ و الغازات : يعتمد علاج الانتفاخ و الغازات فالحالات البسيطة الغير مرتبطة بمشكلة مرضية علي الخطوط العامة الاتية : 1 – تعديلات فنمط التغذية اجتناب الشخص ابتلاع كميات كبار من الهواء خلال الاكل. 2 – اجتناب بعض الاغذية التي تزيد فرص تكون الغازات و حدوث الانتفاخ. 3 – اجتناب بعض المشروبات التي تسبب حدوث الانتفاخ. 4 – الاستعانة ببعض العلاجات العشبية الامنة لتخفيف الانتفاخ. – خطوات للتخلص من الانتفاخ : 1 – الاطعمة = الغنية بالالياف : تناول كميات مناسبة من الاطعمة = الغنية بالالياف يوميا ( 25جرام للسيدات ، 35 جرام للرجال ) يساعد علي الوقاية من الامساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ. 2 – شرب سوائل كافية : شرب كميات كافية من السوائل علي مدار اليوم يساعد علي الوقاية من الامساك و بالتالي يحمى من الانتفاخ المترتب علي الامساك. اختبر نفسك هل تتناول السوائل بقدر كافى ! 3 – اجتناب الاغذية المتهمة : بعض الاشخاص يرتبط لديهم تناول نوعيات معينة من الغذاء بحدوث الانتفاخ و ربما يرجع هذا علي و جة الخصوص الي الحساسية ؛ لذلك يجب اجتناب الاغذية المرتبطة بحدوث انتفاخ التي ربما تختلف من شخص لاخر. 4 – توقف عن التدخين : التدخين يؤدى الي استنشاق الشخص لكميات كبار من الدخان و الهواء مما يؤدى لزيادة فرص حدوث الانتفاخ و الغازات فالبطن. 5 – ما رس الرياضة : تساعد ممارسة الرياضة علي الحفاظ علي حركة الامعاء الطبيعية مما يقلل مشاكل الهضم و يحمى من الانتفاخ. – نصائح غذائية : مشروبات تخلصك من انتفاخ البطن : 1 – اجتناب المشروبات الغازية لدورها فزيادة الغازات داخل الجهاز الهضمى مما يؤدى للانتفاخ . 2 – اجتناب الاسراف فالمشروبات المنبهة المحتوية علي كحول . 3 – اجتناب المشروبات المحتوية علي محليات صناعية ( سكر دايت ) لدورها فالانتفاخ . 4 – احرص علي شرب كميات كافية من المياة علي مدار اليوم للوقاية من الامساك . 5 – تقليل كميات الالبان الدسمة . – هل الحلبة و الينسون علاج فعال لانتفاخ المعدة ؟ يعتقد ان للحلبة دور مساعد فتحسين عملية الهضم مما يترتب علية تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، كما ان الينسون له تاثير مشابة علي الجهاز الهضمي؛ لذلك فلا ضرر من تناولهم كمشروبات صحية و بدائل امنة للمشروبات الغازية و غيرها من مسببات انتفاخ البطن. لكن حتي الان لا يوجد ادلة علمية كافية علي مدي فاعلية الحلبة و الينسون فعلاج انتفاخ المعدة و الجهاز الهضمى بشكل مؤكد 100%. – اغذية تسبب الانتفاخ قد لم تسمع فيها من قبل : 1 – الخضروات التي تؤدى لزيادة الغازات و انتفاخ البطن تشمل : – البقوليات ( فول ، فاصوليا ، لوبيا ) . – البروكلى . – الكرنب . – القرنبيط . – الخس . – البصل . – الخس. – البصل. 2 – الفواكة التي ربما ترتبط بحدوث انتفاخ البطن ك: – التفاح . – الخوخ . – الكمثري . 3 – الاطعمة = الدهنية و الوجبات الدسمة بشكل عام . – غذاء و تعليمات لمرضي الانتفاخ: 1 – توقف عن تناول العلكة : اعتياد بعض الاشخاص علي تناول العلكة لفترات طويلة ربما يرتبط بزيادة معدل حدوث انتفاخ البطن. 2 – امضغ الاكل جيدا : الطعام بدون استعجال مع مضغ الاكل جيدا يقلل فرص ابتلاع الشخص لكميات كبار من الهواء ، مما يساعد علي حمايتة من الانتفاخ. 3 – اجتناب املاح الصوديوم : تناول الاطعمة = الغنية باملاح الصوديوم يعزز فرص حدوث الانتفاخ بجانب ضررة علي ضغط الدم ، لذلك يجب الاكتفاء بنصف جرام من الملح علي جميع و جبة ، و الاقتصار فاجمالى الملح اليومي علي كمية 1–2 جرام. 4 – قسم و جباتك : تقسيم الوجبات الي عدة و جبات صغار علي مدار اليوم بدلا من و جبة و احدة كبار يعطى الجهاز الهضمى فرصة اروع لهضم الاكل و تقليل فرص حدوث الانتفاخ. – علاج الانتفاخ بالاعشاب الطبيعية : 1 – النعناع : يساعد النعناع عند استخدامة بالكميات اليومية المعتادة دون اسراف علي استرخاء العضلات مما يساعد علي التخلص من الغازات و الانتفاخ. 2 – الزنجبيل : يستعمل الزنجبيل فحالات الغثيان لدي الحوامل، و يعتقد ان له دور فتنظيم عمل الجهاز الهضمى و تقليل معدل حدوث انتفاخ البطن، و هذا عند استخدامة بالكميات اليومية الامنة دون اسراف. 3 – الشاى الاخضر : يساعد الشاى الاخضر علي الحماية من الامساك و بالتالي يقلل من فرص حدوث الغازات و الانتفاخ. **رغم ان هذة الاعشاب لا توجد ادلة كافية علي فاعليتها العلاجية ، الا ان امانها العام يجعل تناولها بالكميات المعتدلة دون اسراف عامل مساعد. كذا يتضح لنا ان الالتزام بهذة الارشادات ممكن ان يساعدنا علي التخلص من مشكلة انتفاخ البطن المزعج فنسبة كبار من الحالات الشائعة . اهم ما فالامر هو ان تكون هذة الارشادات هى عادات ثابتة فالحياة و ليس تعديل مؤقت للتخلص من الغازات لا يلبث الانسان بعدة ان يعود لنفس السلوكيات الغير صحية التي سببت الغازات فالمقام الاول. اخترنا لك ايضا: 6 خطوات تفصيلية تخلصك من دهون البطن روشتة الحصول علي لياقة بدنية عالية 10 فائدة صحية تحفزنا لممارسة التمارين
